Foderet er baseret på anvendelsen af ​​yoghurt, kan sagtens slippe af ekstra pounds. Vælg punktet kost yoghurt til din smag!

 Vi ved alle, at yoghurt - en af ​​de præmie mejeriprodukter. Det anvendes som et profylaktisk og terapeutisk middel. Kefir har en beroligende virkning på kredsløbssystemet og nervesystemet af kroppen. Den er rig på vitaminer og mineraler, hjælper med at etablere tarme, helbreder kroppen, forynger huden, forbedrer hår og negle. Men mange kvinder er interesseret i, er ikke til hans fordel, og de mirakuløse egenskaber kefir kan hjælpe dig hurtigt og nemt tabe sig.

 1. mono-kost yoghurt
 I tre dage. Hver dag skal man drikke 1-1, 5 liter frisk yoghurt uden sukker, inddele den i fem eller seks receptioner med jævne mellemrum. Temmelig sulten, men du kan tabe 3-4 kg.

 Se også: Anvendelsen af ​​yoghurt i traditionel medicin

 2. Kefir kost Ernæring Institut
 Denne diæt varer 21 dage. I løbet af denne tid, kan du miste op til 10 kg. Hun havde ikke underskrive til morgenmad, frokost og middag, for ikke at nævne bestemte retter, men dens grundlæggende principper er helt klart.

 De vigtigste ting - at reducere kalorieindholdet i fødevarer forbruges. Fuldstændig elimineret sukker, brød, kager, kartofler. Ikke mindre end halvdelen af ​​fedt i kosten bør være plante. Kød og fisk - fedtfattig mælk og mejeriprodukter - skimme. Frugt og grøntsager, der ikke indeholder stivelse kan spises i ubegrænsede mængder.

 Fluid per dag bør ikke have mere end 1, 5 liter af dem - 1 liter yoghurt (en del af det kan undertiden erstatte andre mejeriprodukter eller grøntsagssaft) og 500 ml bør indgå i kosten. Salte af den dag, du kan spise ikke mere end 5 gram (måltider færdige salt). Bør spise fem eller seks gange om dagen på samme tid.

 Se også: Ost kost, tabe med glæde

 3. Vinter kost yoghurt
 Denne diæt er bedre ikke holde dollars hun tre dage til at gentage det - ikke mere end en gang om måneden. Antal faldet pounds afhængigt af de egenskaber af organismen.
 Breakfast. kop kaffe med mælk, æg, salat sauerkraut. Eller en kop te med honning, en skive brød med smør, æg, semulje grød.

 Kl. Et glas kefir. Eller et æble, et stykke ost.
 Frokost. Russisk salat, kylling suppe, braiseret gulerødder, skive brød. Eller, champignon suppe, gryderet med kål.
 Frokost. Bagte æbler. Eller et glas kefir cocktail.
 Middag. En kop te, fisk, stegt i vegetabilsk olie, med bagte kartofler. Eller en kop te med honning, gulerod gryderet med svesker.
 Inden vi går i seng. Et glas yoghurt, skummetmælk eller yoghurt.

 Se også: Ølgær for hud og hår

 4. yoghurt-frugt kost
 Den dag skal man drikke 1, 5-2 liter fedtfattig yoghurt og spise frugt og grønt i tilstrækkelige mængder til at slukke din sult. Den mest almindelige måde arrangere faste dage, men du kan arrangere en tre-og fire-dages diæt. Med det kan du tabe med 2,3 kg i tre dage.

 5. Aflæsning kost yoghurt
 Denne diæt bruges efter ferien, ledsaget af et tungt måltid. For det første hjælper kroppen til at slappe af en bit, og for det andet ikke udvikle den vane overspisning - en af ​​de vigtigste årsager til fedme. En dag, denne diæt er nok til at overskydende mad absorberet før, betyder det ikke indflydelse på din figur.

 Breakfast. Et glas yoghurt, et udsnit af tørret brød. Eller et glas kefir.
 Kl. 2 æbler, et glas kefir. Eller et glas juice.
 Frokost. Vegetabilske salat, salat eller sauerkraut. Eller: 200 g kogt fisk.
 Frokost. Et glas kefir. Eller: frugt (helst - æbler).
 Middag. En skive ost, 1-2 æbler. Eller, gulerod gryderet, skive brød.
 Inden vi går i seng. Et glas mælk eller yoghurt.

 Se også5 opskrifter hjem kost cookies

 6. "Stribet" kefir kost
 Det kan bære meget lang, da det helt besværlig. Vægttab afhænger af egenskaberne af organismen. Essensen af ​​kosten er enkel. En dag - bare yoghurt 1% fedt (i enhver mængde), den anden dag - alle produkter uden begrænsninger. Undertiden stedet for kærnemælk at drikke vand uden kulsyre.

 7. Kefir-æble kost
 Designet til ni dage.

 Giver varig effekt. Vægttabet kan være op til 9 kg.
 De første tre dage. Hver dag - 1, 5 liter fedtfri yoghurt.
 De næste tre dage. Hver dag - 1, 5 kg friske æbler.
 Tredje tre dage. Hver dag - men 1, 5 liter fedtfri yoghurt.
 Da sidder på denne diæt, kan du føler dig svag, kan du lejlighedsvis tilføje lidt protein eller kulhydrater.

 Se også: Spis og vokse tynd: Tips diætist show "fornuftig og glad"

 8. ni-dages diæt yoghurt
 Dette er en hård kost, som nulstiller ni dage 8-9 kg. Lad det bør omhyggeligt flyttet og uden at tvinge på kalorieindhold.

 De første tre dage. For hele dagen - yoghurt 1% fedt i enhver mængde, 100 gram ris, kogt uden salt.
 De næste tre dage. For hele dagen - yoghurt 1% fedt i enhver mængde, 100 gram kylling (hvidt kød) kogt uden salt.
 De sidste tre dage. For hele dagen - yoghurt 1% fedt i enhver mængde, friske æbler i enhver mængde.

 9. Den otte dages diæt yoghurt
 Meget streng diæt, sammensætning og mængden af ​​fødevarer er utilstrækkelig til normal funktion af kroppen. Før du går videre, er det nødvendigt at konsultere en læge. Hvis du har nogen sygdom, er det bedre at opgive kosten.

 Se også: 3 ekstreme vægttab kost

 Alle anbefalede kost fødevarer bør spise i løbet af dagen i tre eller fire doser. Ændre sammensætningen af ​​de produkter, endsige tilføje noget (især sukker og salt) ikke. Vandet kan drikkes i ubegrænsede mængder.

 Den første dag. 500 ml yoghurt, 3-4 kartofler kogte kartofler.
 Den anden dag. 500 ml yoghurt, 500 gram tørrede frugter.
 Den tredje dag. 500 ml yoghurt, 500 g ost.
 Den fjerde dag. 500 ml yoghurt, 500 g creme fraiche.
 Den femte dag. 500 ml yoghurt, 300 g kogt kyllingekød.
 Den sjette dag. 500 ml yoghurt. 2 kg friske frugter.
 Den syvende dag. 2-3 liter yoghurt.
 Den ottende dag. Mineralvand i ubegrænsede mængder.

 Se også: Alt for dårlig kost: 5 farligste metoder til vægttab

 10. Ugentlig kost yoghurt
 Alle retter er forberedt på det at fange og spise uden salt og sukker. Da det er ret svært at gentage det anbefalede ikke mere end en gang hver to eller tre måneder. Hvordan du formår at tabe sig, afhængigt af de særlige kendetegn ved din krop. Gennemsnitlig vægttab - omkring 5 kg.

 Den første dag - 1, 5 liter yoghurt og 5 kogt kartoffel.
 Den anden dag - 1, 5 liter yoghurt og 100 g kogt kylling (bedre - hvid).
 Tredje dag - 1, 5 liter yoghurt og 100 gram kogt magert kød (helst - oksekød).
 Fjerde dag - 1, 5 liter yoghurt og 100 g kogt magert fisk.
 Femte dag - 1, 5 liter yoghurt, frugt og grøntsager (undtagen bananer og druer, som indeholder en masse kalorier).
 Sjette Day - 1, 5-2 liter yoghurt.
 Den syvende dag - mineralvand i ubegrænsede mængder (bedre - uden gas).

 Daily Value yoghurt til at drikke et glas hver 3-4 timer. Desuden kan i løbet af dagen ændres yoghurt. For eksempel kan en enkel fedtfattig først, derefter frugt, så bifidokefir. Du kan drikke og vand, bedre mineral, forår eller en, der sælges i flasker. Men kaffe eller te - ikke.

 Se også: Japanske kost: minus 8 pounds i 2 uger

 11. De fem-dages kefir kost
 Med det kan du tabe 5 kg. Feature kost er det strengt nødvendige på timebasis.
 7.00 - kop te uden sukker.
 9.00 - salat med to mellemstore gulerødder, revet på medium rivejern og krydret med vegetabilsk olie.
 11,00-200 gram kogt oksekød eller hvidt kød kylling.
 13.00 - æble.
 15.00 - æg, hårdkogte.
 17.00 - æble.
 19,00-10 stk. svesker.
 21.00 - kop yoghurt og tablet "Jod-aktiv".

 Se også: Sleepy kost, søvn og tabe

 12. kefir ost-fastende dage
 Virkningen af ​​disse dage på grund af det faktum, at yoghurt og ost kraftigt stimulerer metabolisme, få kroppen til at forbruge energi og dermed bidrage til vægttab.
 For en "teatralsk" dag til at spise 500 gram -600 fedtfattig ost, inddele den i fem eller seks receptioner. Drik det kan kun vand.
 "Kefir" dag - 1, 5 liter fedtfri yoghurt, bare opdelt i fem eller seks receptioner.
 "Kefyrno-ost" dag - 250-300 gram fedtfattig ost og yoghurt 750 ml, når spist fem eller seks receptioner.

 Se også: Tabe sig uden salt: salt kost udforske