Dårlige vaner en person kan være meget, meget. Men for det meste de vedrører fødevarer. Overspisning, forkert kost, kærlighed til kræftfremkaldende produkter, og selvfølgelig elsker at night snack. Men læger hævder, at det er nat mad er en af ​​de værste vaner. De forklarer deres synspunkt, at alle kalorier forbruges om natten, ikke brændt og omdannet til almindelig fedt. Som igen træsko blodkar og årsager til mange meget alvorlige sygdomme.

•  Habit - spise natten foto:

 Især negativt nat spise rammer kvinder. Og jo ældre kvinden er, jo større hendes problemer med stofskiftet. Selvfølgelig betyder det ikke, at de unge piger er nogen konsekvenser for deres sundhed og finde en overnatning i køleskabet. Under alle omstændigheder en passion for nat snack - et stort problem.

 Hvorfor natten er der et ønske om at spise

 Night sult normalt kommer pludseligt, men begynder at hjemsøge dig hele tiden. Håber at det vil i sig selv, er ikke nødvendig. Omvendt, jo mere du forkæle dig selv, jo værre din position er.

 Læger peger på en række årsager til, at kvinder synes anfald af overspisning natten. Listen:
 - Fordøjelsesbesvær;
 - Søvnløshed;
 - Mangel på vægt;
 - Depression;
 - Selv-tvivl.

 Lægerne siger, at der er mennesker natten forårsager hormonel ubalance. Ved start hormon udsving, især som lepton og melatonin øger appetitten. Årsagen er, at disse hormoner er helt confounding humant biologisk ur. Som et resultat af skiftet tilstand begynder, og i løbet af dagen en person føler sig træt og brudt, og natten vågen og sultne. Normalt en mand fejrede langvarig depression, som allerede er vanskelig opgave.

 En anden nat sult folk kan lide af nedsat sekretion af mavesyre. Også night snacks er resultatet af stress, følelser, overstimulering, etc.

 Naturligvis forlade dette problem uden løsning bare ikke. Det er derfor nødvendigt bistand fagfolk - ernæringseksperter, endokrinologer osv Men selv-behandling kombineret med officiel medicin er ikke blevet annulleret.

 Hvordan at slippe af med sådanne skadelige vaner

 Medicin sådan mangel ikke behandles. Officiel medicin kan tilbyde kun effekten af ​​hypnose korrektion NPT regime og kost mv Men du kan hjælpe dig selv og dig selv. Det er kendt, at mens manden selv ikke ønsker at helbrede, nej det vil ikke hjælpe.

 Til at begynde, begynder at spise mindst 3-4 gange om dagen. Generelt ernæringseksperter hævder, at det optimale antal af måltider - 5. Selv hvis du ikke ønsker at have til at tvinge mig selv til ikke at køre om natten til køleskabet.

 Korrekt tælle portioner.

 Det betyder ikke, at du har brug for 3-4 gange om dagen proppe masser. Perfekt størrelse portioner - håndflade. Så du får og næringsstoffer, og sult knock

 Tænd midlertidige begrænsning. Princippet om "ikke spise efter 6" har tid til tingene. Men husk, at det ikke gælder for alle fødevarer generelt. Begrænsning behøver kun skadelige produkter såsom bagværk og slik og ost, stegte fødevarer, etc.

 Prøv at lære at skelne mellem ægte sult med ønsket om at sidde i køkkenet til at gøre noget. Og dette vil hjælpe almindeligt vand. Hvis du føler, at du frygtelig plaget af sult, drikke et glas varmt stadig vand. Det fylder maven, vil sult falde, og du vil ikke spise så meget som de kunne.

 Naturligvis bare slippe af med dårlig spisevaner natten umulige, fordi mere sandsynligt, du vil finde dig selv natten i køleskabet. Undgå at smække døren og gå ham til at vende tilbage efter en times posmoktuyut mavesmerter. Det er bedre at lave en sandwich med magert kød og gå ind i lokalet. Spis den ud af køleskabet og køkkenet kom ikke tilbage. Hvorfor kød? Fordi snack med protein og kulhydrater giver dig med en følelse af mæthed, og mere smash køleskab ikke er påkrævet.

 Hvis du kommer tilbage til køkkenet igen og dykkede i køleskabet, snup en plade (påkrævet stor!), Og det sætter små stykker, som du gerne vil spise. Så kom hurtigere mætning

 Nogle gange er tilladt snack banan gelé. Men fra søde boller bør opgives på nogen måde. Og husk, at intet tilfælde ikke kan spise vsuhom'yatku. Så hvis prokralysya til køleskabet natten, skal du sørge zapeyte din sandwich, stykke frugt, etc. glas vand. Suhomyatka ingen fremførte til noget godt.

 Inden vi går i seng, så prøv at slappe af og koble. Gå til nødvendigvis i godt humør. Og så natten du vil holde nogen kalorier og hormoner glæde.

•  Hvordan skal man behandle med nat spise Photo

 Udskift march på deres køkken montering kjoler. Som erfarne podsasyvanie maven, bare for at prøve tøj og start. Især god, hvis du begynder at måle det tøj, som ikke har slidt.

 Hvis helt klare dem ikke kan, poprositsya et par dage til at leve op til den person, som du ville være en skam at spise natten, til en ven, tante, svigermor, etc.

 At proppe natten, så husk at meget, meget skadeligt at spise foran fjernsynet eller computeren. På dette tidspunkt er hjernen distraheret af billedanalyse og ophører med at holde styr på, hvor meget man spiser. Som et resultat, du ikke føler lang mæthed og spise for meget.