Fordelene ved kontrasterende vand behandlinger hver hørt - så gunstigste temperaturændringer påvirker vores sundhed. Sådan skal du tage et koldt brusebad? I dag har vi fortælle dig om det.
Fordele kontrast bruser
Som et resultat af kontrasterende procedurer forbedrer hudens tone, normal blodgennemstrømning, overbelastning forsvinde, afledte toksiner. Skiftende varme og kulde indvirkning gavnlige virkninger på immunsystemet og er at forebygge forkølelse.
De vigtigste forretningsorden
Hovedreglen i denne procedure er den gradvise ændring af temperaturen. Start og slut af med et koldt brusebad anbefales vandstråler. Det optimale antal cykler af forandring og nøje individuelt valgt hver person baseret på tolerance, alder og helbred. Det menes, at det er nødvendigt at gennemføre mindst fem cykler, mere hærdet folk sætter dette tal til et par dusin. En rimelig længde af hver cyklus 30-60 sekunder.
Douches .. Valget af temperaturkontrol
Temperaturområde individuelt, er det nødvendigt at starte med minimale ændringer. Krop skal være behagelige. Som vanedannende temperatur bør reduceres. Den optimale temperatur niveau betragtes følgende parametre:
• En kold cyklus 14 ... 15 ° C
• Hot Cycle: 41 ... 43 ° C
Korrekt afslutning af
Efter brusebad organ bør tørres af med et blødt håndklæde og bo nøgen i nogen tid (fra få minutter til en time).
Hvor ofte at tage douches?
De bedste resultater sådanne procedurer umiddelbart efter træning. Tage et koldt brusebad kan være 1-2 gange om dagen. Det er vigtigt at gøre det regelmæssigt, i lydighed mod det installerede system - ellers vil effekten være.
Indikationer for proceduren
Douches er ikke kun bruges som en tonic - det nyttigt, og hvis nogle sundhedsmæssige problemer. Anbefales Kontrast hydroterapi til at tage:
- Kronisk træthed;
- Cellulite;
- Stofskifteforstyrrelser og vægttab;
- Neuralgi og hovedpine;
- Anæmi;
- Tendensen til forkølelse;
- Under stress.
Kontraindikation
Douches bør kun træffes efter høring af din læge. Specialisten kan indføre et forbud mod denne procedure i nærværelse af problemer som:
• Alvorlig kardiovaskulære system
• Højt kolesteroltal
• Svær dysfunktion eller svaghed af bindevæv
• vaskulær insufficiens (flebitis, dyb venetrombose, etc.)
• Astma
Man kan ikke anvende denne procedure i nærvær af symptomer på kolde eller virussygdomme. Bemærk også, at de vane douches kan forårsage ubehagelige symptomer: kvalme, svimmelhed, rysten krop.
Sådan justeres kontrasten i temperaturer?
nezahartovanym folk anbefales at forberede kroppen til virkningerne af kontrasterende procedurer - det er nok at regelmæssigt vaske varmt og koldt vand jets arme og ben.
At vænne, anbefales det at tage et par uger en komfortabel bruser. En dag til at gøre en kontrast ved at sænke temperaturen af vandet og returneres 5-10 sekunder til tidligere niveauer. Dernæst er det nødvendigt at øge varigheden af den kolde fase og tilføje en anden kontrast osv
Nogle eksperter mener, at også "manirnychala" stadig ikke det værd - Dvadtsyatyhradusnyy vand er ikke i stand til at starte den mekanisme samoozdorovlennya. Nogle gange giver det mening at gå direkte videre til iskoldt vand.
Før du hælder en strøm af køle hele kroppen opfordres til at vaske dit ansigt. Derefter hængende på visse dele af kroppen, bør ikke være - cool og varme hele kroppen burde.
Sådan skal du tage et koldt brusebad? Som enhver anden nyttig bestræbelse bør denne procedure indledes med psykologisk uddannelse. Du bør ikke opfattes ubehagelige temperaturen falder - intern fastspænding, du sætter din krop godt.
Larissa Kovalenko for kvinder magasin
