En masse mennesker vil begynde at køre, nogle ønsker at tabe sig, en - røre op pleje, nogen få en flad mave. Mål kan være mange, men nybegyndere stillede ét spørgsmål: "Hvornår er det bedste køre - formiddag, eftermiddag eller aften"

 Dette spørgsmål er meget vigtigt - enhver øvelse bør ikke på nogen måde skade den person. Hvem Big kontraindiceret? Folk, der har hjerteproblemer, der lider af mangel på cirkulation.

 Løb: fordel eller skade?

 Jeg er sikker på mange har hørt, at køre i morgen kan føre til et hjerteanfald. Denne konklusion er baseret på den menneskelige biologiske ur - Ugler kan lide at køre i de tidlige morgentimer. Deres krop i morgen er endnu ikke vågen, så kører dem er simpelthen for meget rysten, overdreven belastning og stress.

 Lark meget lettere - de vågner op tidligt og hurtigt, kan de ikke køre skader. Du skal gøre lidt warm-up, før du kører - så du kan undgå de dårlige effekter af at køre. Forvarm muskler grundigt som muligt, men uden megen entusiasme - når du kører kan få mindre skader i form af strække muskler, forstuvninger og så videre. Slankende perfekt til jogging i morgen lys.

 En anden vigtig detalje kører som en alvorlig belastning i morgen som farlig. Hvis du bare vil lidt juble og køre for sjov morgen du er fint.

 Til opslidende træning eller racer er bedre at vælge en anden gang. I stedet for at styrke kroppen kan sikre, at dit helbred rystet.

 Og om aftenen jog?

 Om aftenen kan du ikke køre - kroppen er allerede begyndt at forberede sig til søvn og overdreven belastning kan kun forstyrre nervesystemet. På kroppen kan meget vel påvirke kun gå på gaden - frisk luft godt for søvn. I 22 timer er det bedre ikke at forstyrre din krop og ligger i sengen. På 8:00 stoppe al tung belastning. Aften træningsdragt for vægttab og styrke kroppen.

 Og hvis du virkelig ønsker at tabe sig dårligt, tilmelde dig lymfe massage.

 Det bedste tidspunkt at køre betragtes 4-6 pm. Dette er den mest aktive humane biologiske ur, som er perfekt til intens træning og løb.

 Denne srednestatycheskym data, og hvis du har forskelle i sundhed, daglige rutine og en anden, bygge udelukkende på deres følelser: Kør efter tid på dagen og huske, når du bliver træt og ikke udånder. Vælg det perfekte tidspunkt for dig selv, når du kan - men følge de råd og andre: justere belastningen under opvarmningen og køre.