Hvis de ekstra pounds hindre nyde livet, så er der et stort ønske om at skille sig af med dem, og jo før jo bedre.

 I hjælp af kost, motionsfaciliteter, fitnesscenter passerer, og nogle endda risikotagning formodede lægemidler. Vi glemte bare, at der findes effektive midler hundrede procent gratis og kræver ingen særlig uddannelse. Det er om at løbe, samt bekræfte effektiviteten af ​​sporten kan huske, da du sidst så tyk gepard? Aldrig, da disse yndefulde rovdyr - legemliggørelsen af ​​løbet, og dermed kan vi fuldt ud at udnytte køre for at tabe sig og få en stor figur.

 Hvordan at finde tid til at køre?

 "Jeg har engang" - det er den mest almindelige argument imod jogging. Og det er svært at argumentere, vi alle virkelig nogensinde, meget arbejde har ikke tid til at sove, prypovzav hjem helt udmattet, som allerede kører. Det er derfor så populære dyre billetter i forskellige sundhed klubber og fitnesscentre - efter at have betalt en temmelig anstændigt beløb af klasser smide noget ikke virker, sorry for pengene betalt.

•  Denne finde tid og energi til at køre er nemt, du skal bare forene klasseværelset med deres interne ure, og derefter forsvinder automatisk begrunde en manglende tid. Med hensyn til argumentet, at vi allerede føler mangel på søvn, fejede han til side meget enkel. Hvis du deltager regelmæssigt i en køre, bliver drømmen dybere, og du kan sove godt på kortere tid.

 For den klassiske "Lark" bedre at vælge en køre om morgenen. Hvis du "ugle" - velegnet aften jog, bare hjælpe sprede blodet efter arbejde. Afhængigt af træningens intensitet, og har brug for forskellige tidspunkter at være begyndt aktivt brændt fedt.

 Hurtigt eller langsomt?

 Alle novice løbere glemsel spørgsmål: hvor meget tid vil blive givet nok motion? Det er ikke bare en rekreativ jogging, løb til vægttab, alligevel, er løbet mekanisme reducerer kropsfedt.

 Der er en generel formel, der bruges til at beregne det tid til at få den samme effekt. Med den hurtige reaktion løb begynder at brænde fedt inden for tyve minutter efter lanceringen. Hvis du bedst jogging, så vil det tage op til to timer, afhængigt af din konstitution og hjem stofskifte.

•  Vælg den hastighed kræves af deres egne følelser, hvis du er i stand til at modstå hurtig køre i en halv time, kan du vælge og sprint, da uddannelse er reduceret så meget som muligt.

 Hvad skal huskes

 Anmeldelser af kører normalt polozhitelnye.Esli kører til vægttab bliver din livsstil, sørg for at tage sig af den passende gear, den vigtigste del er skoene. For ikke at skade leddene kræver særlige sportssko, vil det give mindre træt i passende motion. Med hensyn til tøj enkle råd - du skal være behageligt og løs, naturlige stoffer stadig ude af konkurrencen. Således den kolde årstid bedre egnet specielt udviklet materialer, der tillader huden at ånde, således at undgå hypotermi.

 Gradvist øge deres last, skal du ikke forsøge at køre den første dag maraton. Klasser skal være sjovt, som om at køre til vægttab bliver en tortur, du hurtigt forlade denne besættelse. Medbring din yndlingsmusik, hovedtelefoner og flere rytmiske spor - ikke dårligt selskab til at køre. Og køre, køre til den smukke figur!