Hvis overvægt forhindre dig nyde livet, så er der et stort ønske om at skille sig af med den så hurtigt som muligt. I hjælp af kost, motionsfaciliteter, fitnesscenter passerer, og nogle endda risikotagning farlige stoffer. Men vi bare glemme, at der findes effektive midler hundrede procent gratis og kræver ingen særlig uddannelse - kører.

 Finde tid og kræfter til at køre en meget enkel, skal du blot forene klasseværelset med deres interne ure, og derefter forsvinder automatisk begrunde en manglende tid. Med hensyn til argumentet, at vi allerede føler mangel på søvn, fejede han til side meget enkel. Hvis du deltager regelmæssigt i en køre, bliver drømmen dybere, og du kan sove godt på kortere tid.

 For den klassiske "Lark" bedre at vælge en køre om morgenen. Hvis du "ugle" - velegnet aften jog, bare hjælpe sprede blodet efter arbejde. Afhængigt af træningens intensitet, og har brug for forskellige tidspunkter at være begyndt aktivt brændt fedt.

 Hurtigt eller langsomt?

 Alle novice løbere glemsel spørgsmål: hvor meget tid vil blive givet nok motion? Det er ikke bare en rekreativ jogging, løb til vægttab, alligevel, er løbet mekanisme reducerer kropsfedt.

 Der er en generel formel, der bruges til at beregne det tid til at få den samme effekt. Med den hurtige reaktion løb begynder at brænde fedt inden for tyve minutter efter lanceringen.

 Hvis du bedst jogging, så vil det tage op til to timer, afhængigt af din konstitution og hjem stofskifte.

 Vælg den hastighed kræves af deres egne følelser, hvis du er i stand til at modstå hurtig køre i en halv time, kan du vælge og sprint, da uddannelse er reduceret så meget som muligt.

 Hvad skal man huske?

 Hvis du kører til vægttab bliver din livsstil, sørg for at tage sig af den passende gear, den vigtigste del er skoene. For ikke at skade leddene kræver særlige sportssko, vil det give mindre træt i passende motion. Med hensyn til tøj enkle råd - du skal være behageligt og løs, naturlige stoffer stadig ude af konkurrencen. Således den kolde årstid bedre egnet specielt udviklet materialer, der tillader huden at ånde, således at undgå hypotermi.

 Gradvist øge deres last, skal du ikke forsøge at køre den første dag maraton. Klasser skal være sjovt, som om at køre til vægttab bliver en tortur, du hurtigt forlade denne besættelse. Medbring din yndlingsmusik, hovedtelefoner og flere rytmiske spor - ikke dårligt selskab til at køre. Jeg løb ind i en smuk form!