Pilates - en ny mode trend rettet mod vægttab og strækker muskler.

 Seneste populære Pilates og Krop flex. Før du vælger damerne er et problem, fordi på trods af uvidenhed de ikke se forskellen mellem de to sæt øvelser. I dag ser vi på de elementer i Pilates.

 Historien om Pilates begyndte tilbage i 1880, året for fødslen af ​​Joseph Pilates ingen, og som skulle senere blive grundlæggeren af ​​samme navn systemets øvelser. Som barn, Joseph syg astma og engelsk syge, at som et resultat blev tvunget fra en ung alder at gøre gymnastik holde dit åndedrætsorganerne. Under blev Første Verdenskrig Pilates fanget, ikke kun med at men uddannet andre fanger, og derved forbedre sit system for øvelser og honing hans færdigheder.

 I 1923 flyttede Joseph til Amerika, hvor han åbnede sin første atelier. Pilates udviklede sine programmer var berømte for deres effektivitet. Efterhånden har hans skole vundet bred popularitet, og hans studerende hel elite i New York. Joseph altid perfektioneret sit program, hvilket gør det de elementer af kinesiske gymnastik, og som følge heraf har opnået enorm succes. Efter 3 år efter død Joseph Pilates i 1970, Roman Kritsanovska blev hans følgesvend, genoplive Pilates metoden, som ikke havde forrådt glemmebogen.

 Hvordan Pilates

 Pilates Instruktører lover kun dem, der strengt vil overholde principperne for Pilates spektakulære resultat:

. Under træningen skal forlade alle de problemer bag væggene i hallen og tage i glemmebogen.

. Du vil lære at trække vejret dybt, men "dyb" i dette tilfælde - det betyder meget dybere end du tror.

. I alle Pilates øvelser gnidningsløst, udjævning overgangene fra den ene til den anden.

 - Betyder at bringe i harmoni i krop og ånd.

. I Pilates træning rygsøjlen og kerne muskler - er træning "frame styrke", der lyder som den oprindelige "kraftcentre",.

 Før mange et valg - eller Pilates Krop flex. For at gøre det lettere at vælge, bør du sammenligne dine mål med målene i gymnastik.

 Således er formålet med Pilates kompleks.

 Under uddannelsen involverer alle dele af kroppen, og indstil harmoni mellem krop og menneskets ånd. Under uddannelsen, de studerende forbedret både fysisk og åndeligt. Gennem Pilates du bliver fleksibel, yndefuld, energiske og entusiastiske. Plus - regelmæssig træning vil tabe sig. Men Pilates instruktører overveje kun vægttab supplement til komplekset, men ikke det vigtigste mål.

 Læs mere: 10 plus Pilates

 Om Pilates for begyndere

 det samme som i Body flex:

 - Slankning og pull-ups, fleksibilitet og nåde, stolt bærende,

 - Selvdisciplin og selvstændig forbedring, positiv tænkning,

 - Harmoni i krop og sind, sundhed og rekreation,

 - Ingen aldersgrænse, lav sandsynlighed for skader og andre.

 Men desto mere interesseret i. De naturligvis eksistere. Disse er:

 - Stigende belastninger. I modsætning Krop flex i Pilates anbefales at øge belastningen

 - Er belastningen på musklerne, der forårsager kompression-forbindelse, som kan føre til fælleseje, men denne funktion Joseph Pilates i betragtning og sat i øvelse "opblødning" elementer.

 - Uønskede interrupt klasser, da det kan påvirke det fysiske velbefindende.

 Der er også, som bør undersøges før starten af ​​klasser. Pilates er ikke ønskeligt at engagere folk:

 - Med mentale forstyrrelser,

 - Lider af akut former for smerter og feber syndromer

 - Patienter med osteoporose og osteopeni, som belastningen på rygsøjlen kan være skadelige handling eller forårsage personskade.

 Læs: Pilates, cykling, streychinh - uddannelse, der passer til dig

 Vi har overvejet alle de vigtigste aspekter af Pilates-undervisning, så du kan, efter vejning alle de "for" og "imod" fordele og ulemper, beslutte, om du er egnet motion eller ej. Vi anbefaler begyndere at håndtere en professionel instruktør, fordi nogle negativ feedback forårsaget af mangel på de lovede resultater. Men forsøger de samme øvelser med specialisten, er resultaterne tydelige i en stramning af musklerne, brænde de ekstra pounds og "sund sjæl i et sundt legeme".

 ladytoday.ru