Sandsynligvis alle vil gå i panik, når du vågner op ved midnat at trange tæer. Vågen og folk straks forstå, hvad der skete med ham, og da slet ikke forstå, hvordan man slippe af med. Hvis denne ubehagelige og smertefulde fænomen gentages rettidigt, skal have spørgsmålet: "Hvorfor reducerer tæer Hvad skal anfald stoppet?"
Panic, men naturligvis, at der sker intet at gøre. Det er nok at kende et par enkle teknikker, som fjerner gentagelse krampagtig muskelspændinger og mulige årsager til dette fænomen, at forhindre udviklingen af alvorlige sygdomme.
Årsager Court tæer
Så første ting først. Hvis du bedrage tæerne, kan årsagerne være så harmløst og ganske alvorlig.
Det er muligt, i en drøm du har en akavet stilling, hvilket resulterer i en lidt fundet sted, men i lang tid komprimering af væv. Dine fingre er sådan et signal sendes i form af anfald, så du kan ændre placeringen af kroppen. Danny kramper benmuskler kan skyldes stillesiddende livsstil og fedme.
Et mere alvorligt forårsage krampeanfald tæer, der kan flytte til lægmusklerne - økologisk dårligt blodomløb i de nedre ekstremiteter. Det kan være de første tegn på åreknuder eller starte en konsekvens af osteochondrose. Denne krampagtige spasmer opstår normalt regelmæssigt.
Hvis du trange tæer efter længerevarende fysisk aktivitet i løbet af dagen, ikke straks indgået på sofaen og tage en stadig position. De fleste beslaglæggelser forekomme hos mennesker med en aktiv livsstil, men på grund af visse omstændigheder midlertidigt stoppet uddannelse. Mens årsagerne spasmer tæer kan være mere prosaisk: ubehagelige sko, høj hæl og en grundlæggende flad.
En vigtig rolle i forekomsten af anfald tæer og spiller kost. Fang alle former for kost, alkoholforbrug og utilstrækkeligt antal sporstoffer og vitaminer føre til dehydrering og gradvise ændringer i blodet.
Klagen, der trængsel tæer, kan indikere en mangel på magnesium, kalium, calcium og D-vitamin ved tab af disse stoffer kan medføre anvendelse af diuretika og hormon narkotika, injektioner af insulin for diabetes, nyresygdom, afbrydelse af kirtler og okoloschytovidnyh fordøjelsesproblemer. Listen over sygdomme, som du ser, er ganske betydelig og alvorlig. Selv om der er også en glædelig kvinder status: krampagtige spasmer kan forekomme i kommende mødre, som mangler mikronæringsstoffer ovenfor.
Førstehjælp for anfald tæer
Disse enkle øvelser bør gøre, hvis trange tæer:
De letteste - knappenålsprik fingre holdt af retten.
Første stå på det kolde gulv, vil dette hjælpe med at dulme smerten en smule og tage presset. Vent nosochkah 2-3 sekunder og derefter brat Scroll. Fem gange er nok til at komme nødhjælp.
Træk langsomt tæerne til hende, så gør stopper roterende bevægelser. Typisk, i 3 minutter anfald trække sig tilbage.
Stående i hælene på et par sekunder og den efterfølgende vedtagelse af den sædvanlige kropsholdning kan også hjælpe med at overvinde de spændinger benmusklerne. Doing øvelse bør være 5 gange, skal du forsøge at holde balancen.
Generelle råd
Og i sidste ende - henstillinger, hvis overholdelse vil spare dig fra så ubehagelige ulykke:
komfortable sko;
tilstrækkelig fysisk aktivitet;
god ernæring.
Tilpas det sidste element anbefalingerne.
En stor mængde kalium findes i bælgfrugter (ærter, bønner), abrikoser, bananer og tang.
Calcium-rige mælk og dets derivater, sesamfrø, mandler og sardiner.
At berige kroppen med D-vitamin kan spise fisk og æg.
Store reserver af magnesium - i persille, bønner, spinat, korn, bananer og vandmeloner.
Men forvent ikke, at al egenvilje, hvis du jævnligt har kramper. I dette tilfælde har brug for ekspertrådgivning og komplet behandling.
