Det mener vores krop, eftertænksomt shivering fra piercing vind og tager for givet, tunge dråber kold regn, måling udaryayuschye på toppen.
Ja-ah, en fed, udskyde siderne af maven og energireserver i tilfælde af en forhistorisk kold, tykkere skuldre og hofter i form af bedre bevaring reserve fedt, langsom metabolisme - ikke at brænde med sommer lethed ædle kalorier meget nødvendige vinter ...
Vi har glemt noget, og kroppen husker, selv nogle par tusinde år siden i vinter begyndte reelle sulten havet, når det var ingen steder at fedt og hjertelig fødevarer for at overleve, når kun den velnærede og sparsommelige ...
Efterår. Tid til at få fedt.
Og argumentere med kroppen på dette tidspunkt er meget vanskeligt. Fordi det er drevet ikke en idé fityulistaya prøve ønske om at komme ind i de nye jeans eller lyst til at bruge 55 pounds, han er motiveret af selv-kærlighed og lyst til livet.
Prøv posperechaysya!
Det er ikke sikkert at kost i efteråret - det helt utaknemmelig.
Jo mere du torturere dig selv ved forskellige begrænsninger, jo mere din krop lagre forsigtig reserve.
Især nu.
Derfor er den vigtigste opgave efterår - ikke at tabe sig og holde vægten, da det var sommer.
Det er nok til at observere nogle få grundlæggende regler:
- Leveret nok fedt i kroppen: De er kilden til den samme energi, som varmer os i kulden. Imidlertid bør disse fedtstoffer ikke være et dyr, og plante- og marin oprindelse, ikke raffineret olivenolie, fede fisk, salatdressinger baseret på vegetabilske olier, blæksprutter og rejer.
- Lean på kartofler. Fra kartofler kogt i deres jakker Ingen har roztovstiv hovedsageligt, at det ikke er sdabryvat stegt svinekød koteletter eller fedt. Kartofler med lavt fedtindhold ost og dild, med sauerkraut, pickles, sild med fedtet og fedtfattig yoghurt - hvad du har brug for at falde bord.
- Som en snack kun bruge rå frugt og grøntsager: gulerødder, kål blad, æble.
- Bevidst og strengt begrænse dig selv til slik. Hotitysya dem hele tiden: faldet i kroppen, for at ikke blot tendensen forsinke fedt reserver, men sænkning af "lykke hormon" serotonin så trang til søde sager og lever kan simpelthen uudholdeligt. Spis frugt, mørk chokolade og bananer - en stor kilde til glæde selv.
Og her er nogle store efterår retseptov:
Baklazhanы-kroketы
Baklazhanы medium størrelse vask, skræl, afbrød stilk. Hver skåret på langs i 8 stykker. Tilsæt salt, rulle i rasp og knust let steges i olie.
Forbered peanut sauce, en halv kop knuste valnødder 5 fed hvidløg, salt, tilsæt en skive brød dyppet i vand, rør, tilsæt en teskefuld solsikkeolie, en skefuld eddike og et par skefulde yoghurt eller sur at få en sauce af medium tykkelse.
Hæld saucen aubergine, drys med hakkede krydderurter.
Salat med peberfrugter med yoghurt
Bages i ovnen i et pund af sød peber, skræl og hak.
I en separat skål, bland en halv kop yoghurt og en halv kop knuste valnødder, 1 tsk vegetabilsk olie, 1 spsk finthakket persille.
Hæld kogte blanding af hakket peber, tilsæt citronsaft, bland godt.
Bagt spinat med ris
Sortering, vask og hakkes fint 1 kg spinat, sætte en spiseskefuld solsikkeolie og et par spiseskefulde vand, indtil bløde.
Når bud, blandes med et glas knuste kiks.
Kogt ris på forhånd at sætte halvdelen af spinat, satte resten af spinat og hæld to æg, slået med et glas mælk.
Bages i ovnen til at rødme.
Med denne menu, vil vores krop falde stille.
