Kalorielette fødevarer - det er den vigtigste ting, der vil hjælpe dig med at tabe. Kalorier - den energi, og hvis kroppen ikke er i stand til at roztratyty, kroppen lagrer den til senere i form af fedtceller. Low-kalorie diæt - er fundamentet og vægttab og vægt vedligeholdelse. Overvej, hvad er et meget lavt kalorieindhold fødevarer.

 Velsmagende kaloriefattige fødevarer

 Bare være klar over, at et par kalorier primært vegetabilske fødevarer, især i bladgrøntsager. Du kan spise masser af salat blade i alle dens former, men du popravytesya fordi 100 gram er der kun 12 kalorier. Efter salat, kinakål, arugula og lignende produkter skal kål og broccoli - deres kalorieindhold 24-27 enheder. Tilsvarende lave tal er i agurker, zucchini, tomater og mange andre grøntsager (undtagen stivelsesholdige, såsom majs, kartofler og bønner).

 Apropos måltider med lavt kalorieindhold, de er lettere at lave mad derhjemme end noget AA finde. Moderne stol og restauranter, ud over specialiserede, sjældent at finde en lav-kalorie mad med indikation.

 Hvis du er interesseret i, som selv kalorieindhold mad i McDonalds, hvor mange har ofte middag, så være opmærksom på salater og te uden sukker. Gennemsnitlig burger er fyldt med næsten fuld dagløn af fedt og 600 kalorier, hvilket er halvdelen af ​​den daglige værdi for hudeyuschey pige. Selvfølgelig nuggets og pommes frites del ikke bedre som is, varm chokolade og andre udvalg.

 Velsmagende lavt kalorieindhold mad, opskrifter

 Det er meget nemmere og mere bekvemt at fremstille kaloriefattige fødevarer derhjemme. Så du virkelig kontrollere mængden af ​​fedt kvalitet ingredienser og alle andre parametre. Vi tilbyder dig en enkel, lavt kalorieindhold opskrifter.

 Salat greens og grøntsager

 Ingredienser:

•  salat - den gennemsnitlige stråle;
•  agurk - 1 stk;
•  tomat - 1 stk;
•  olivenolie eller solsikkeolie - 1 tsk
  

  
   ;

•  saft af en citron skiver.

 Forberedelse

 Alt tilfældigt hakke, blande, smag til med en blanding af citronsaft og smør, tilsæt salt og peber. Calorie per 100 gram. - 37 enheder, alle betjener - 114 kalorier.

 Nem suppe med tomater og ærter

 Ingredienser:

•  vand - 2 liter;
•  tomat - 5 enheder;
•  kål - plug;
•  Grønne ærter - 100 g;
•  Kartofler - 3 stk.

 Forberedelse

 Kog vand, sætte narzanni grøntsager, koge indtil gjort. Salt og krydderier efter smag. Suppe bedre "sved" bedrift lav varme i ca 30-40 minutter efter kogning. Tilsæt salt og peber. Til denne opskrift skål har kun 15 kalorier per 100 gram, kan du spise ubegrænset.

 Kylling Bigus

 Ingredienser:

•  kål;
•  kyllingebryst - 1 stk;
•  vegetabilsk olie - 1 tsk

 Forberedelse

 Steg i smør i en stegepande kyllingebryst (tidligere det kan marinere med krydderier), tilsæt finthakket kål, dækning, lad det simre 20-30 minutter, under jævnlig omrøring. Calorie per 100 gram - 49 kalorier.

 Stuvet kylling med zucchini

 Ingredienser:

•  kyllingebryst - 180 g;
•  gulerødder - 2 stk;
•  løg - 1 stk;

•  zucchini - 1 stk;
•  ost - 100 g;
•  Kylling bouillon - 1 kop.

 Forberedelse

 I en lille mængde olie i en stegepande sauter løg, gulerødder og kylling, tilsæt zucchini og omrøres 5-10 minutter, tilsæt ost og bouillon. Alle opsigt, lad det simre cirka 30 minutter. Du vil blive overrasket, men denne hjertelig skål kun 46 kalorier og ikke mere end 2 gram fedt pr 100 gram.

 Hvis kalorielette fødevarer - ud fra din kost, vil du tabe sig nemt uden at gøre denne ekstra indsats og uden at gå gennem sult. Som det fremgår af vores eksempler kan sund mad være lækker, hjertelig og forskelligartet.