Mange af os gerne salater og som en separat skål, og så lette snacks til hovedretter. Lavet med årstidens friske grøntsager, de har utrolig næringsværdi og lavt kalorieindhold. Med en bred vifte af opskrifter og ingredienser, hvor du kan forkæle salater familie og venner, ikke kun i den varme årstid, men vinter. Salat kan være en separat skål, såsom en vellidt "Olivier", og kosten, hvis det koge greens, grøntsager nekrahmalistyh og fyld med en blanding af citron balsamico eddike. Salat mix kan være varm, hjertelig - kød, fisk eller ost, frugt, lys. For eksempel kalorieindhold græsk salat er meget lille, da den kun består af grøntsager og ost. Således er der flere måder til at reducere sin energi til et minimum.

 Græsk salat, kalorier og klassisk opskrift

 At føle stemningen solrige Grækenland, har du ikke en rejse. Forbered dig græsk salat og frisk frugt smag, lys ost smag olivenolie og krydderurter vil bære dig mange miles fra dit hjem. Foretag en salat nu betyder ikke bare klippe og blande disse ingredienser i opskriften, men også for at forberede den korrekte udfylde det, hemmeligheden, som vil dig nedenfor finde. Calorie græsk salat er også lav på kun 200 kalorier per portion, når det kommer til sin grundlæggende opskrift. På grund af denne kendsgerning, kan denne parabol råd selv dem, der holde sig til kosten. Så starter vi madlavning. Vi har brug for:

•  150 g ost "feta";
•  4 mellemstore tomater, hakkede stykker;
•  1 agurk, hakkede skiver (fjern skorpe er påkrævet);
•  1 stort rødløg, skåret i tynde skiver;
•  halv rød peberfrugt og grøn, hakket polukruzhyamy;
•  2 tsk kapers (uden alt for lækkert at have sjældenhed stof);
•  1 tsk stødt oregano;
•  15-20 sorte oliven (helst med en sten, men du kan ikke);
•  små kiks;
•  et par spiseskefulde bedste olivenolie, citronsaft, tørret mynte og salt smag.
  

  
  

 Tag en stor dyb salat fad og læg den i den præ-opdelt i tern ost, tomater, agurker, peberfrugter og løg. Derefter tilsæt oliven og kapers (valgfrit). Drys med oregano, hæld et par spiseskefulde olivenolie og citronsaft til din smag (du kan erstatte rødvin eddike). Pynt med croutoner. Klar til servering. Sørg for at tjene et par skiver af frisk brød, som var så velsmagende vælge forblev refills. Det er vigtigt at huske, at efter tilsætning af olie alle ingredienser skal blandes godt med hinanden, fordi det har tendens til at bosætte i bunden af ​​koppen og smag bitter servyrovochnoy. Hvis hånden ikke var oregano, kan du nemt erstatte det med sort peber. Husk også, at ost "feta" indeholder en masse salt, så prøv en skål, før du tilføjer ekstra salt. Calorie græsk salat er så lille, at selv osylyvshy fuld plade, kan du bede kosttilskud forbehold figur. Og dem, der er kalorie er ikke vigtigt, kan salaten tilføje kogt kylling. 

 Græsk salat med fetaost. Calorie og madlavning

 Hvis en klassisk salat en komponent feta traditionelt fremstilles i Grækenland patenteret teknologi, variationerne i opskrifter som denne ost er bare ikke ved hånden, kan du erstatte ost eller endda tofu. Af den måde, den sidste kalorie græsk salat er meget lavere, fordi den berømte asiatiske ost er lav i kalorier, og desuden fremstillet af sojabønner, men ikke med mælk eller fløde, at i dette tilfælde kan du spise salat og tilhængere vehanskoyi menu. For yderligere at reducere kalorieindhold salatdressing gøre en særlig krydderier, citronsaft og balsamico eller røde. Hvis du holder din figur uden olivenolie kan og gør. Det var en opskrift på græsk salat og dens forskellige variationer, vil en af ​​dem helt sikkert være din smag.