Hvis du ønsker at reducere mængden af ​​din talje? Dette normalt spiser? Prøv protein kost! 10 dage uden kulhydrater og sukker, så 10 dage spiser nogle protein. Er det et stort plus! Når pludseligt vægttab, som vi kender, huden droops. I vores tilfælde - det er ikke!
 Proteiner tillader ikke obvysnuty løs hud og muskler. Kroppen på grund af manglen på kulhydrater og sukker brænder fedt. Hvis du har brug for at tabe et par pounds - vær ikke bange for at prøve denne diæt. Mere end nødvendigt, vil du ikke tabe! For folk med mere vægttab er 10 kg i 10 dage.
 Du kan ikke:
 1. Brød, wienerbrød, kager og bagværk
 2. Alle korn
 3. Alle mejeriprodukter
 4. Sukker sødemidler
 5. Alle frugter
 6. Alkohol og drikkevarer, frugt te
 7. nødder, frø, gummi
 8. Bean
 9. gulerødder, rødbeder, kartofler, majs
 10. Marinerede svampe, grøntsager, sauerkraut
 11. rejer, blæksprutter, krabber pinde
 12. Leveren, pate
 Du kan:
 1. Enhver kød, bacon, pølse
 2. Enhver fisk
 3. Æg
 4. Svampe
 5. Alle andre end de ovennævnte grøntsager
 6. Vand
 7. Kaffe, sort og grøn te uden sukker og erstatninger
 8. Olivenolie, citron, salt, peber, hvidløg
 Det er tilrådeligt ikke at blive involveret:
 1. kogte pølser (stivelse)
 2. Søde Sherry tomater (sukker)
 3. zucchini, aubergine
 Vigtigt!
! Salater fylde eller olivenolie eller citron
! Steg i olivenolie kun, ingen opdræt, kan ægget
! Der skal være mindst 5 gange om dagen. Selv hvis du ikke ønsker at - ikke! Jo mere du spiser, jo mere tyndere.
! Før hvert måltid, drikke et glas vand. Under måltidet og 30 minutter efter at have spist kan ikke drikke.
! Efter 20.00 er der ikke. Du kan drikke.
! Mere end 10 dage kost opfylde forbudt! Gentag kost kan ikke være tidligere end 2 måneder.
! Hvis en eller anden grund trak et sted - kan du stoppe - kosten virker ikke. Du kan lave en 2 ugers pause, og prøv igen.
 Vigtige anbefalinger:
 * Drik! Meget vigtigt! Mindst 2 liter! Ved at spise kan, under og efter bandlyst!
 * Det er nemmere og mere effektiv tabe, hvis vi undgår grill kyllinger, røgede pølser, salami og pølser kogte pølser!

 * Jam, dampet og bagt kød, fisk og fjerkræ - det er, hvad vi har brug for!
 * En lille! - Alle undtagen lever og hjerne (bestående af mange kulhydrater)!
 * Æg er en anden historie .... - lækker, men farligt! (Lever); ikke mere end 2 æg tre dage eller bare protein og mindst hver dag.
 * Tang, oliven falder af! (Marinerede, syltede grøntsager, osv-ikke!)
 * Vi drikker vitaminer!
 * Og det er vigtigt! Måltider andel bør være 2: 1-protein, dvs at være flere grøntsager i halvdelen! Hvis vi sætter 200 gram kød, bør grøntsagerne være 100 g.
 * At vælge den rigtige disse 10 dage (ikke at forstyrre ferie)
 * 5 måltider om dagen reducerer vægt og volumen meget hurtigere 4-fold
 * Meget præcis med udgivelsen af ​​kost, der ikke umiddelbart angribe kulhydrater, især kartofler, korn og mel, og alle de 10 fridage til ingenting.
 Igen, alle individuelt! Nogle af disse anbefalinger vil hjælpe nogen give deres!
 De vigtigste mål for kost:
 1.

 Skift metabolisme af din krop fra afbrænding kulhydrater som den mest "praktisk" fedtforbrænding brændstof.
 2. Stabilisering og opretholde blodsukker konstant at undgå hypoglykæmi symptomer såsom kulhydrat afhængighed, konstant sult, søvnighed om dagen, etc.
 3. Frihed fra afhængighed af slik og andre fødevarer afhængighed.
 Vi må konstatere
 1. Den daglige indtag af kulhydrater (kulhydrater) bør ikke overstige 20 g per dag. For de fleste mennesker ketose, processen med at opdele eksisterende fedt er absolut starter på dette niveau.
 2. Følg ikke restriktioner i kalorier og mængden af ​​mad, men skal spise, når du er sulten og stoppe med at spise, når tilfredse, at ikke proppe smertefulde fornemmelser i maven.
 3. Der er imidlertid strenge begrænsninger. Hvis maden ikke er inkluderet i kosten, anbefales det strengt undgås, selv i form af tests, som selv en lille mængde af kulhydratrige fødevarer negerer effektiviteten af ​​kosten.
 4. kost består hovedsagelig af proteiner, fedtstoffer og kombinationer deraf. Produkter, der indeholder kombinationer af proteiner og kulhydrater eller fedt med kulhydrater bør være strengt udelukket i alle dage i kosten, fordi kulhydrater er udelukket.
 Ubegrænset forbrug af disse produkter:
 * Alle former for kød - svinekød, oksekød, lam, bacon, skinke, pølse, tørret, etc. (Kødet bør altid se på de oplysninger om pakken for at undgå produkter med vuhlevodovmisnymy fyldstoffer).
 * Alle former for fisk: tun, laks, sardiner, makrel, sild, etc.
 * Alle slags fugle, høns, gæs, ænder, vildt mv
 * Æg kogt på forskellige måder uden kulhydrat tilskud.
 * Grøntsager til salater: Salat Leaf, radise, cikorie, kinakål, persille, agurk, fennikel, paprika, selleri.
 Unge skud spiret frø - i små mængder. Svampe. Radise. Urter til salater og madlavning, dild, timian, peber, estragon, basilikum, ingefær, rosmarin, oregano, cayennepeber og hvidløg.
 For salater ønskeligt at anvende olie plus citronsaft oliven.
 Nyttige grøntsager: Grøntsager, 100 g frisk vægt ikke indeholder mere end 5 gram kulhydrater. Dette - agurker, tomater, kål og blomkål, squash, squash, aubergine, radiser, salat, skovsyre, spinat, asparges, fennikel, selleri, grønne løg, cikorie blade, svampe, citron og tranebær. Disse produkter kan indgå i kosten ved hvert måltid baseret på appetit uden at gøre beregninger på den ernæringsmæssige værdi af kulhydrater. (WE 400 gram om dagen er sikkert!)
 Acceptable: grøntsager, der indeholder 100 g frisk vægt 5 - 10 kulhydrater. Dette - løg, radiser, majroer, persille, selleri, undtagen kulhydrat værdier lov til at spise 200 gram om dagen.
 Blokeret og uønskede Grøntsager, der indeholder 100 g våd vægt på mere end 10 gram kulhydrater. Dette - gulerødder, rødbeder, bønner, kartofler, grønne ærter. Disse grøntsager skal tage hensyn til indholdet af kulhydrater i den daglige kost.
 Held og lykke at starte og slutte!
 Www.justlady.ru