1. Undersøg din krop til at se ændringer, og ved, hvad der er nødvendigt for at bekæmpe og hvad der ikke. Medicinsk undersøgelse er moderne og højre - tage sig af dit helbred.

 2. I din daglige kost bør indeholde vand som drikkevand - det er rigtigt. Det vigtigste er ikke at overdrive det. Du kan kontakte diætist til det på baggrund af analyser foreslået, hvor meget du har brug for at drikke vand. Hvis du ikke kan se en læge - lyt til din krop. Han bare fortæller dig, hvad slags vand at drikke (mineralsk eller spisestue) og i hvilke mængder. Vandet skal drikkes på tom mave under træning og før spisning. Lige liter om dagen. Fastende drikke vand til at rengøre fordøjelseskanalen af ​​madrester. Under fysisk aktivitet - for forbedring af sundheden. Vand - en vigtig del af en sund livsstil.

 3. Du må ikke spise en masse. For at bestemme mængden af ​​mad, du kan kontakte en ernæringsekspert eller lytte igen til kroppen. Vores krop beder så meget som han har brug for.

 4. Spis ikke inden sengetid. Om natten skal hvile ikke kun hjernen, og organer, herunder - fordøjelsesorganerne.

 5. Vær sikker på at tilføje sort til kost af sunde fødevarer. Nogle vitaminer kan ikke kun give kroppen med alle nødvendige. Han har brug for korn, frugt, grøntsager og supper. Krop dragter kaldes "faste dage" i saft og korn. Vær sikker på at ikke gå glip af de tidspunkter, hvor frugt i overflod i vores haver og frugtplantager.

 6. Oftere udendørs.

 Hvis du bor i byen, gå til arbejde hjemmefra - ville ikke være en dårlig belastning. Men prøv med jævne mellemrum at hvile dig selv og dine øjne - gå ud af byen til naturen: at lys kunne få nogle friske, bjerg, hav og skov luft og ben - kan vandre gennem sand, jord eller græs. Du kan ikke engang forestille mig, hvordan det kan forbedre vores sundhed.

 7. Den mest aktive og positive regel - flytte! Efter alt, bevægelsen - vores liv. Aktive og sport påvirker ikke stigningen din udholdenhed og fleksibilitet, indflydelse på søvn kvalitet og reduktion hastighed tegn på aldring og træthed. Vil holde immunsystemet i god form, øge effektiviteten og endda påvirke styrken. Selv om morgen motion lyder som et ekko af den sovjetiske fortid - det er som intet andet i løbet af dagen, vil hjælpe dig med at holde i god opdrift munter stemning, mens kolleger vil vågne op med en anden chashechnoy, hvilket ikke er meget nyttig kaffe.

 8. Grine og smile! Efter smil ikke kun gør vores ansigt har at stole på og engagerende, men også fremmer trivsel for hele organismen. Latter i kroppen producerer endorfiner - glade hormoner.

 9. Kommuniker! Hvor meget og ofte interagere med mennesker og dyr - det er nøglen til en god stemning og godt humør.

 10. Og endelig, overgår dets frygt! Gør hvad du mærkeligt eller skræmmende, og du vil føle sig meget bedre. Vær ikke bange for fiasko, og overvinde din dem! Be happy!