Denne salat er ikke kun lækker, men også nyttige, rig, men ikke fedt og forbereder også meget enkel.

 Du skal bruge:
 - Grøn
 - Forskellige grøntsager
 - Protein
 - Sunde fedtstoffer
 - Spray flaske
 - Olivenolie
 - De bær
 Trin 1: Start med grønt.
 Start med zeleni.Luchshe alle nyttige med hensyn til ernæringsmæssige salat fit spinat, arugula, brøndkarse, endivie, romaine salat eller.
 Spinat indeholder en masse calcium, og romaine salat vitamin A og C.
 Trin 2: Tilføj farverige grøntsager.
 Tilføj nogle grøntsager, ikke at forglemme, at jo lysere farve, jo højere den ernæringsmæssige værdi af grøntsager. Et fremragende valg ville være blå kål, peberfrugt, broccoli, gulerødder eller tomater.
 Trin 3. Tilsæt protein.
 Tilføj nogle protein. Laks, bønner, kalkun, tofu eller kogt æg - alt dette vil være en fantastisk tilføjelse til en salat.
 Trin 4. Tilføj sunde fedtstoffer.
 Skiver af avocado, en håndfuld nødder, lidt solsikke eller græskarkerner, et par stykker af fetaost.

 Bare ikke overdrive det, fordi på trods af nytte er stadig fedt.
 Familien valnød pecan, valnødder og mandler indeholder flest antioxidanter.
 Trin 5: Tilsæt løg.
 Hak og tilsæt løg, kendt for sine egenskaber til at forebygge kræft og sænke kolesterolindholdet i blodet.
 For den søde smag af antioxidant tilføje yderligere portion af bær, såsom hindbær eller tørrede tranebær.
 Trin 6: Fyld salat.
 Hæld lidt olivenolie i en sprayflaske og så putte salat. I så fald får du en vidunderlig og sund salat dressing er ikke tynget af unødvendige.

 Du kan også se salater fødselsdag til din tabel.

 Interessant faktum.
 Ifølge undersøgelser af Center for Health National University of Louisiana, i dem, der spiser en del af salat hver dag, kroppen er meget højere niveauer af vitamin C, E, B6 og folinsyre.