Find ud af, hvad øvelser bør udføres regelmæssigt for at holde musklerne blev tonet og stram tal var.

 Regelmæssig motion kan hjælpe med at opretholde muskeltonus / shutterstock.com

 Øvelse 1
 Udgangsstilling: liggende fokus, stole på underarme og tæer. Kroppen danner en lige linje.

 Baseret palmer på gulvet, langsomt stiger, prymynayuchy vægt liggende stilling. Nu opuskaysya igen på underarmen. Gør denne øvelse, så prøv, at bowle slap. Gentag 15 gange.

 Se også: Hvad er egnethed 100 år siden (FOTO)
 Øvelse 2
 Udgangsstilling: stående, fødder skulder bredde fra hinanden. Ryg, hænder håndvægte.

 Lidt bøje knæ, albuer hofter tilbage og kroppen læner sig frem, mens tilbage ikke næsten parallelt med gulvet.

 Hænder med håndvægte strække forude.
 Bøje albuerne let vedhæfte dem tilbage bag hans ryg. Håndvægte og der bør være næsten på linje med kroppen og tilbage til at forblive flad. Vi vender tilbage til den oprindelige position. Dette er en gentagelse, kun bære 20. Læs mere: Hvordan skal man behandle med jetlag syndrom gennem yoga

 Opgave 3
 Udgangsstilling: stående, fødder skulder bredde fra hinanden, hænder på hofter (eller hold håndvægte - hvis du ønsker at øge belastningen).
 Lav en bred skridt fremad med højre fod, skiftende mere af sin vægt på den forreste fod. Følg venstre ben til knæet ikke vedrørte sex. Hold ryggen lige, bøje fremad staraysya ikke. Baseret på hælen af ​​den højre fod, vender tilbage til udgangspositionen.
 Gentag på den anden side. Komplet 15 gentagelser hvert ben.