I hverdagen for alle pige der er øjeblikke, når du har brug for at fjerne maven og siderne hurtigt på eventuelle højtidelige dag. De gik straks sulten og sad på kun en vand. Dette er den grundlæggende fejl i den mere retfærdig køn. Men hvad man skal gøre for at opnå det ønskede resultat? Abdomen og sider til at fjerne i hjemmet: regler, tips og don'ts

 Så, som nævnt ovenfor, mange kvinder indrømmer mange fejl. Den første af disse - sult. I intet tilfælde kan ikke give op fødevarer, hvis du ønsker at tabe sig. I stedet skal du genoprette den naturlige stofskifte, dvs. ændre din kost. Den anden fejl - modtager forskellige medicinske stoffer med sloganet "tabe i 3 dage" og lignende. På hvilket bygger deres indsats? Faktisk alle disse trya dag, du vil ikke forlade badeværelset af indlysende grunde. Også tilsvarende midler hovedsagelig overtræder stofskiftet, så straks at fjerne maven og siderne mislykkes. Den tredje fejl - det maksimale øvelse. Det er også forkert. Enhver øvelse bør overvåges og suppleant, først da vil effekten. For at undgå sådanne fejl på vej til dit mål, bør du følge nogle regler for at hjælpe med at fjerne siderne af maven og hurtigt. Hvad? Nu er beskrevet nedenfor.

 Abdomen og sider til at fjerne i hjemmet: En praktisk vejledning

 Før du fortsætter med handlingsplanen bør gøre det samme plan. Først definerer en streng diæt. For det andet, overveje uddannelse proces, der vil skifte øvelser for forskellige muskel område og vil nøje præciseret stigning nerezkim belastning.

 For det tredje er at foreskrive uddannelse stiger hver dag. For det fjerde, være særlig opmærksom på hudpleje. Dette punkt er især vigtigt for at undgå at falde derefter tone kroppen. Sjette, at motivationen finde et foto eller plakat. Måske bør dette være det første punkt på listen.

 Abdomen og sider til at fjerne hjemme: typer øvelser

 For at vi kan få brug for. Det bedste fitness udstyr for siderne betragtet massage hoop, som er udstyret med ekstra tilbehør. Time vridning i sin vorden vil ikke være mere end 15 minutter, det er på grund af kraftig belastning. Selvfølgelig vil være blå mærker og smerte, men resultatet vil tilfredsstille. Hvis taljen er et problem med "ører" Nej, men triste øjne falder på hans mave, så er det tid til at få gymnastik mat og håndvægte. Sidstnævnte bør anvendes, når vippe pressen med en belastning, der forårsager yderligere belastning, hvorved komplicerer den samlede proces. Mat er behov for motion for den lavere tryk: normalt en løfte- fødder først liggende på ryggen, så på hver side skiftevis. Sætte dig selv et mål, skal du sikkert og stræbe hårdt for at gennemføre det. Måske vil det være små skridt, men sikkert. Fjern maven og sider (og spise den rigtige type uddannelse vil være grundlaget for at opnå resultater), kan være hjemme. Vigtigst - motivation, tro på dig selv og fokus.