Korrekt ernæring er komplekst og mangefacetteret problem. Hvor mange brudt spyd i diskussioner dietologists mange værker skrevet om korrekt ernæring, hvor mange forskellige produkter, vi udelukke fra din kost, fordi de er skadelige.
 Men hver diætist bare sige, at natten er meget dårlig. Og det største problem er ikke engang at alt hvad vi spiser, udskudt overvægtige natten over. Selvfølgelig ville ingen i deres højre øje ikke gøre noget for at skade sig selv, men vi overraskende gør.

 Så fødevarer natten har mange negative konsekvenser. Du ved, at natten under søvn hviler ikke kun hjernen, men også hele kroppen, herunder i fordøjelsessystemet. Din mave er ikke helt ivrig efter at fordøje maden, så gør det langsomt og uden begejstring.

 Forudsat enzymer havde nogen aktivitet. Alt dette fører til, at fødevarer stagnerer, begynder ikke fordøjet og nedbrydes. Dette vil til gengæld øger mængden af ​​toksiner, sandsynligheden for forgiftning. Og ud over at udvikle sygdomme, såsom gastritis og mavesår.

 Og natten maden fordøjet absorberes fuldstændigt. Halvdelen af, hvad du spiser på en aften i morgen toilettet uden ordentlig effekt. Men igen, det drejer sig om gavnlige vitaminer og mineraler, som tager tid at zasvoyitysya, men absolut ingen henvisning fedtstoffer absorberes næsten øjeblikkeligt i maven.
 Grundene til, at du spiser om natten, måske en masse.

 Lad os overveje de vigtigste og søge vej ud af situationer til fordel for ikke natlig binge spise.
 Først forkert kost.

 Hvis du spiser tre måltider om dagen, morgenmad begrænse kop kaffe, først spiser kun indtil middag, og middag overhaler dig timer til fem om aftenen, er det ikke overraskende, at natten du virkelig ønsker at spise. Og begynder stormer køleskabet med fjernelse af alle spiselige.

 Og i det sene tidspunkt er ikke specielt lyst til at lave mad noget så sjovt er de mest skadelige fødevarer koldt, at selv kokken er påkrævet. Ud af denne situation på overfladen. Skift din kost. Spis mere, men mindre.

 Prøv at spise mindst en formiddag sandwich, ikke spise for meget middag til middag tre timer. Og så det sidste måltid, du vil have seks timer til 07:00, og du kan ikke gå sultne i seng.

 For det andet, måske du spiser for lidt og ofte.

 Så hver anden time, du begynder at føle sig sulten. Prøv at spise endnu mere overbevist om, at så længe ønsket om ikke at se til i køkkenet.

 Også overdreven spisning om aftenen før sengetid hjælper, at den mad, vi lave mad er som regel om aftenen, da vi arbejder i løbet af dagen og aftenen er kun lave mad til et par dage. Og hvordan er det muligt at afvise en frisk bagt kager eller endda varmt, kogte bare kotlettsi.

 Hvis en cirkel, der er en anden, og derefter en anden, til og brygge te og kiks nippe. Fra denne skal være strengt humør til at give op. Intet godt sjov berøres ikke. Forestil bare hvad der vil ske med denne tærter i maven, når du sover fredeligt. Ønsket om at proppe natten for at dumpe falde af.
 Der er meget enkle måder at bekæmpe sult i aften.

 Hvis sulten overvandt lige og har magt, skal du spise noget, så for at udgøre en minimal skade på din krop fedt og ikke spise et tungt måltid natten.

 Undgå kød, de samme tærter, chokolade, kager. Spis grød er bedre med mælk eller lys stege løg. En perfekt vil drikke et glas eller to af yoghurt.

 Også gør ikke ondt at spise et par æbler, som indeholder en masse fiber og skabe en illusion af mætning i et par timer. Et glimrende valg er te med honning, te fylde maven, og honning vil hjælpe dig med at sove bedre og søvn. Også gør ikke ondt at spise før sengetid yoghurt.

 Yoghurt er generelt meget nyttige på grund af indholdet af mejeriprodukter og frugtsmag. Naturligvis Shop yoghurt tvivlsom kvalitet, men du kan altid købe en billig enhed såsom yoghurt og yoghurt lave mad derhjemme.

 Du er meget færre penge til dem, at du ville forlade butikken kan forberede en lækker og nærende produkt med naturlige fyldstoffer.
 Du er nødt til at tage sig af dit helbred i dag, fordi i morgen kan være for sent, og alle de problemer, denne form for forebyggelse er bedre end helbredelse derefter.

 Og ikke spiser om natten er nemmere end du overhovedet kan forestille dig. Bare prøv det og du vil være sikker. Du er blot et par dage at forstå, hvordan du får det bedre i morgen, hvordan vokse din præstation og aktivitet.