Indholdsfortegnelse:
- Essensen af boghvede kost
- Nem kost på boghvede grød
- Kost for boghvede grød i 7 dage
- Kost boghvede grød 5 dage
- Streng diæt mulighed for boghvede grød
- Ud af boghvede kost
Boghvede. De fleste af vore landsmænd dette produkt kender fra barndommen. Det er ikke nogen tilfældighed. Boghvede ikke kun har fremragende smag, men også meget nyttig. Den indeholder meget tiltrængt menneskeligt materiale og sporstoffer såsom jern, kalcium, fosfor, jod, brom og zink. Også kornet rige på vitaminer B1, B2 og PP. Retter lavet af boghvede anbefales til forhøjet blodtryk, åreforkalkning, leversygdom og nogle andre sygdomme. En kost på boghvede grød har længe været populære hos dem, der aktivt kæmper fedme.
På trods af at vi boghvede var noget velkendt og verdslige, i andre er det ikke så populært. Mens der, læger, ernæringseksperter anbefaler det som et diætetisk produkt. Men vi er i praksis ved vi af boghvede er ikke alt. For eksempel vidste du, at oprindelsen af ordet - "lort"? Og det er interessant. Det fremgår først i denne kultur blev behandlet med græske munke. Det er derfor, det kom til at hedde, og denne mærkelige ord. Og et par lidet kendte fakta:
- Boghvede - en af de få afgrøder, der ikke er bange for ukrudt. Hun erstatter dem med succes.
- Boghvede strengt taget ingen korn. Dette - frø af familiens revenevyy.
- Grød - ikke alt, hvad der kan gøres med boghvede. I nogle lande er dette korn bruges forskelligt. For eksempel i japansk boghvede nudler er meget populære i Kina det anvendes til fremstilling af chokolade og Spanien - Luza som frø.
- I de fleste sprog ordet "lort" har ingen modstykke. Typisk er det bruges en notation n - grød.
Essensen af boghvede kost
Dette er en low-carb kost og samtidig proteinet. Varighed streng diæt - ikke mere end syv dage. "Blød" er beregnet til 14 dage. Selv hvis du er tilfreds med resultatet og ønsker at fortsætte forsøget, er det ikke nødvendigt at gøre det. Rice fjerner fra kroppen ikke kun vand og affald, men også næringsstoffer. Fortsat tilslutning til en sådan kost kan dårligt påvirke dit helbred.
Under kosten kan man slippe blodtryk og forårsage hovedpine. Dette skyldes det faktum, at organet ikke længere komme salt og glukose. Påfyld glukose er ganske enkel - bortset en lille skefuld honning i et glas vand og tage små måltider i løbet af dagen. Må ikke bekymre dig, at denne diæt vil blive mindre effektiv - glucose ikke omdannes til fedt, og fungere som "brændstof" din hjerne. Det anbefales også at tage vitamin og mineral-komplekser.
Overholdelse af boghvede kost vil give dig mulighed for at slippe af med et par stykker - som regel 3-10 - pounds overvægtige. For at opnå det ønskede resultat skal koges grits en bestemt måde. Hvordan til at forberede en "korrekt" boghvede? Meget enkel. Om aftenen, tage en kop boghvede, grundigt vaske området og tage over. Hæld to kopper kogende vand og lad natten over. I morgen grød er klar. Selvfølgelig bør det ikke tage sukker og salt. En undtagelse kan kun gøre sojasovs. Der er flere varianter af boghvede kost. Lad os se på nogle af dem.
Nem kost på boghvede grød
Denne version af den mest skånsomme. Varigheden af denne diæt - to uger. Flyttet det er ganske simpelt. At grød ikke "blive kedeligt", anbefales det at forberede en række retter lavet af boghvede.
Til madlavning cook boghvede for således at opnå en viskos pasta. Tilføj soja og blandes. Form bøffer og læg dem i ovnen i 25 minutter. Hvis det ønskes, drys med sesamfrø.
Kog indtil halvdelen boghvede. Kog gulerødderne. En lille cook kål. Tag en gryde og let børste det med olivenolie. Sæt bunden af korn. Dernæst lag - kogte gulerødder, tomater og kål. Top - sesamfrø. Sæt i ovnen og bages indtil gjort. Anbefales med en grøn salat.
Kog og stamme boghvede. Tilsæt mel nogle hvede, yoghurt og et æg. Rør. Du burde få en homogen tyktflydende masse. Steg pandekager bør i olivenolie. Diameter pandekager bør ikke overstige seks inches.
Menu første tre dage ændres ikke. Til morgenmad - en plade af boghvede grød og et glas fedtfattig yoghurt. Hvis du føler dig stærk sult, kan du spise nogle boghvede brød. Til frokost - 50 gram boghvede, kop yoghurt og to boghvede burgere. Ved middag - et glas kærnemælk og boghvede gryderet.
I de næste tre dage kost en lille ændring. Om morgenen - to kopper yoghurt og boghvede brød. Spis til du er. Day - tre pandekager og to kopper yoghurt. Inden vi går i seng - bare yoghurt. Et glas.
Den sidste dag i ugen - udledning. Der kan kun være boghvede - små portioner, ikke mere end én kop om dagen.
Drink - yoghurt eller vand uden gas.
De næste tre dage er ikke alt for forskellige sort. Om morgenen - to pandekager og et glas kefir. Til frokost - 50 gram havregryn og to kopper yoghurt. Hvis det ønskes, kan du spise 5-8 boghvede brød. Aften - 70 gram korn, salat og kost igen - yoghurt.
De næste tre dage. Morgenmad - æg, kogt kogte, yoghurt, 50 gram boghvede grød. Day - grød igen. Du kan spise 50 gram. It - coleslaw og en kop urtete. Middag - 50 gram boghvede, yoghurt, salat kost. Sidste dag kost - igen udledning. Igen kun yoghurt og korn.
Kost for boghvede grød i 7 dage
Den er designet i syv dage. I seks dage i tilfælde af sult, kan du spise noget frugt. Dette bør ske i en time før måltider eller én time efter. Preference - grønne æbler. Blokerede meloner, vandmeloner, druer.
I morgen kan du spiser 50 gram boghvede grød og drikke to glas stadig mineralvand. Day - 50 gram boghvede og et glas vand. Aften - mineralvand uden gas og over 50 gram grød.
Ved Morgenmad - en kop grøn te og 50 gram boghvede grød. Til frokost - 90 gram havregryn og to kopper vand uden gas. Ved middag - et glas vand og 50 gram grød.
I dag - 200 gram boghvede og 1, 5 liter vand.
Kost boghvede grød 5 dage
Denne diæt er designet til fem dage.
Om morgenen - 50 gram boghvede grød, urtete med kamille, svesker - tre stykker. Inden da - frugtsalat. For at gøre det tage to æbler, kiwi og et par fed orange, mandarin eller grapefrugt. Noon - 50 gram boghvede, pære eller æble, et glas vand uden gas. Frokost - frugtsalat og grøn te. I te, kan du tilføje citron. Middag - 50 gram boghvede, grapefrugt eller orange, urtete. For te, der skal træffes en teskefuld hypericum og morgenfrue og halv teskefuld salvie.
Til morgenmad - et glas Multifruit juice og 50 gram boghvede grød. Noon - et glas vand og tre boghvede brød. Dag 50 gram boghvede og grøntsager salat med selleri, spinat, kogte gulerødder og broccoli. Aften - en håndfuld valnødder eller fyr, frugt, 50 g boghvede og grøn te.
Det bør gentages en dråbe fra de tidligere dage.
Om morgenen - 50 gram boghvede og et glas appelsinjuice. Tilføj til det 6-9 dråber citronsaft. Noon - et glas vand og to æbler. Day - frugtsalat, et glas juice og 50 gram boghvede. Middag - ni datoer, 50 g boghvede mineralvand.
Breakfast - to grapefrugt og 50 gram boghvede grød. Noon - kop urtete og boghvede seks brød. Til frokost - igen og boghvede salat. For at koge det for et par roer og broccoli, tilsæt selleri og spinat. Aften - nødder og frugter. 50 gram boghvede og grøn te.
Streng diæt mulighed for boghvede grød
En kost designet til fem dage. Denne version - den mest alvorlige. På den anden side, er det perfekt for dem, der ikke kan lide at lave mad - det endda lave mad boghvede er ikke nødvendig. Og desuden boghvede kan kun yoghurt eller mineralvand.
Hvis du vælger yoghurt - drikker ikke mere end en liter om dagen. Vand - ikke mere end to. Antal boghvede grød bør ikke overstige 300 gram om dagen. Dagpenge skal opdeles i fem eller seks måltider.
Ud af boghvede kost
For at sikre dette resultat bør af boghvede kosten være meget forsigtigt og gradvist. Desværre brat vendt tilbage til normal kost, risikerer du så hurtigt som muligt for at genvinde den pounds gået. Det er meget skuffende - kosten er ikke let! Så hvordan kan du spise efter kosten? Prøv først ikke at bande op på sød og mel. Det bliver ikke let - kroppen vil forsøge at udfylde alle de "tabte".
For det andet, inden for to uger efter kurset, skal du sørge for at inkludere i din kost boghvede eller andre retter lavet af boghvede. Det er klart, at dette ikke er meget ønskeligt - det er du allerede træt. Men kroppen skal "tilpasse" til den nye vægt. Hjælp ham. For eksempel, kok Boghvede pandekager mandag, tirsdag - burgere, onsdag - spise brød mv Ved udgangen af den anden uge kan reduceres til et minimum forbrug af boghvede og vende tilbage til din regelmæssige menu.
Hvilke muligheder boghvede kost er den mest effektive - svært at sige. Alt dette er meget individuelt. Nogle mere hensigtsmæssige, nogen - andet. Men nogen af dem giver meget gode resultater. Valget er dit. Men før du begynder at kæmpe med overvægt, bør du konsultere din læge. Trods fordelene ved produktet, boghvede kost har nogle kontraindikationer. For eksempel vil nogle sygdomme i mave-tarmkanalen. I dette tilfælde kan du forårsage betydelige skader på kroppen. Hvad kan være mere vigtigt end sundhed? Fordi kun raske mennesker virkelig smuk.
