*

 Den første menu en uge til vægttab:

 - Første dag:

 Morgenmad:

1.  Gulerod salat.
2.  To hundrede gram pulp (boghvede).
3.  Flere æg (kogt).
4.  Apple.
5.  Spoon olie (vegetabilsk).

 Frokost:

1.  En lille semulje.
2.  Tea.
3.  Tørrede frugter.
4.  Hæld creme fraiche.
5.  Ost zapekanochku.

 Frokost:

1.  Shypshynovoyi kopper bouillon.
2.  Et hundrede og syvogtredive gram oksekød.
3.  To hundrede og fem gram blomkål.

 Snack:

1.  Kopper vand.
2.  En hreypfrutik.

 Middag:

1.  Lidt kanel.
2.  Roast æble.
3.  To hundrede og fem gram kål stuvet.

 Om natten:

1.  Kopper vand.
2.  Kop yoghurt.

 - For det andet:

 Morgenmad:

1.  Kop skummetmælk.
2.  To hundrede og tyve gram valset havre.
3.  Spsk frosne bær.

 Frokost:

1.  Et par brød klid.
2.  To hundrede gram af sukkerroer - chornoslyvovyy salat.

 Frokost:

1.  Halvfjerds gram kylling.
2.  Ris med grøntsager - hundrede og tres gram.

 Snack:

1.  Et hundrede og tredive gram bioyohurti.
2.  Et hundrede og femten g ost.

 Middag:

1.  To hundrede gram kvasolky (grøn).
2.  Et hundrede og otteoghalvtreds gram soufflé (med chips).

 Om natten:

1.  Kopper vand.
2.  Kop yoghurt.

 - Tredje:

 Morgenmad:

1.  Apple - gulerod salat.
2.  Omletyk.
3.  Et lille æble.

 Frokost:

1.  Kopper vand.
2.  Et æble.

 Frokost:

1.  Et hundrede gram af kylling.
2.  Grøntsagssuppe - Ethundredeogtreogtres gram.
3.  Et hundrede gram kvasolky (zelenoy).

Poldnyk:

1. Morkovka.
2. Apple.
3. Kål.
4. En spiseskefuld vegetabilsk maslichka.

 Middag:

1.  Vodichka.
2.  Et hundrede g ost.

 Om natten:

1.  Vodichka.
2.  Lidt yoghurt.

 - Fjerde:

 Morgenmad:

1.  Et hundrede gram af ærter.
2.  Et par brød (rug).
3.  Et glas noget vand.

 Frokost:

1.  Et par brød.
2.  Vinaigrette - hundrede og tres gram.

 Frokost:

1.  En kop bouillon (shypshynovoyi).
2.  Et hundrede gram kogt fisk.
3.  Et glas vand.

 Snack:

1.  Apple grøn.
2.  Tredive gram nødder.

 Middag:

1.  To hundrede gram zapekanochku morkovochkoy.
2.  Æggehvide.
3.  Hæld creme fraiche.

 Om natten:

1.  Kopper vand.
2.  Kop citronsaft.

 - Femte:

 Morgenmad:

1.  Fyrre gram tørrede frugter.
2.  Et par spiseskefulde havregryn.
3.  En lille flaske noget vand.

 Frokost:

1.  Water.
2.  To hundrede gram mosede squash.

 Frokost:

1.  Tre hundrede gram kogte grøntsager.
2.  Et hundrede gram kogt fisk.
3.  Bouillon hofter.

 Snack:

1.  Et hundrede gram af grøntsager.
2.  Halvfjerds-fem gram ris.

 Middag:

1.  Et hundrede og fem gram ost.
2.  En lille flaske noget vand.

 Om natten:

1.  Kopper vand.
2.  Et glas kefir.

 - Sjette:

 Morgenmad:

1.  Vodichka.
2.  Halvtreds gram ærter (grøn).

 Frokost:

1.  Et hundrede gram kål - gulerod salat.
2.  En stuvet kartofler.
3.  Hæld vegetabilsk olie.
4.  En fed.

 Frokost:

1.  Et par brød.
2.  Et hundrede tres gram ærtesuppe.
3.  Et hundrede gram kyllingebryst.

 Snack:

1.  To hundrede gram salat grøntsager.
2.  En øse af creme fraiche.
3.  En flaske vand.

 Middag:

1.  Halvtreds gram af oste.
   

   
   

2.  Water.
3.  To hundrede syvoghalvtreds gram kål (farve).

 Om natten:

1.  Kefirchyka kopper.
2.  Et glas noget vand.

 - Syvende:

 Morgenmad:

1.  To hundrede gram vand byg.
2.  Halvtreds gram kogte gulerødder.

 Frokost:

1.  One Orange.
2.  En mandarin.
3.  Et æble.

 Frokost:

1.  Halvfjerds gram magert oksekød.
2.  To hundrede gram kål gryderet (kød).
3.  Apple grøn.

 Snack:

1.  Lidt grøn.
2.  Lidt ost.
3.  En lille te.

 Middag:

1.  Et hundrede og nioghalvtreds gram kvasolky.
2.  Et hundrede tres gram filet.

 Om natten:

1.  En kop te.
2.  Et glas kefir.

 *

 Den anden menu for ugen for vægttab:

 - Day One:

 Morgenmad:

1.  Kop yoghurt.
2.  Et stykke ost.
3.  En skål.

 Frokost:

1.  Et hundrede gram frugt.
2.  Et hundrede gram af grøntsager.

 Frokost:

1.  Et hundrede gram dåse bønner.
2.  Vegetabilske salat.
3.  Te uden sukker.

 Modest middag:

1.  Glas juice.
2.  Vegetabilsk salat.

 - For det andet:

 Morgenmad:

1.  Curd.
2.  Måger sukker.

 Frokost:

1.  Et hundrede gram frugt.
2.  Et hundrede gram af grøntsager.

 Frokost:

1.  Glas juice.
2.  En lille sauerkraut.
3.  Kop te uden sukker.

 Modest middag:

1.  Et hundrede gram af fisk.
2.  Kopper te.

 - Tredje:

 Morgenmad:

1.  En skive ost.
2.  En skål.
3.  En kop te.

 Frokost:

1.  Et hundrede gram frugt.
2.  Lidt af tørrede frugter.

 Frokost:

1.  Et hundrede gram af kogte bønner.
2.  En servering af vegetabilsk salat.
3.  En grøn kop te uden sukker.

 Modest middag:

1.  Glas saft (tomat).
2.  Et hundrede gram kogt kvasolky.

 - Fjerde:

 Morgenmad:

1.  Et par kopper grøn te uden sukker.
2.  Et hundrede og fem gram bær.
3.  En kop te.

 Frokost:

1.  Frugtsalat.
2.  Bønner kogt.
3.  Kop enhver saft.

 Frokost:

1.  Et par skefulde yoghurt.
2.  Frugtsaft.

 Modest middag:

1.  Halvtreds gram ris uden salt.
2.  Et glas juice.
3.  En kop te.
4.  Et hundrede gram af kylling.

 - Femte:

 Morgenmad:

1.  Kop kaffe uden sukker.
2.  Et hundrede gram yoghurt.

 Frokost:

1.  Et hundrede gram bær.
2.  En kop kefirchyka.
3.  Et glas vand.

 Frokost:

1.  Nem vegetabilsk salat.
2.  Et hundrede gram frugt.
3.  Et glas vand (mineral).

 Modest middag:

1.  Tomatsaft.
2.  Dåse bønner.
3.  Et hundrede gram af grøntsager.

 - Sjette:

 Morgenmad:

1.  Kaffe uden sukker.
2.  Kogte bønner - halvtreds gram.
3.  Ost hård - tres gram.

 Frokost:

1.  Glas juice.
2.  Et hundrede gram af bønner.
3.  Halvanden kopper vand.

 Frokost:

1.  Fat ost.
2.  Et hundrede og halvfjerds gram frugt.

 Modest middag:

1.  Et hundrede tres gram bønner.
2.  Et hundrede tres gram frugt.
3.  Kop enhver saft.

 - Syvende:

 Morgenmad:

1.  Kaffe.
2.  Fedtfattig ost.
3.  Nogle vand (plain).

 Frokost:

1.  Et hundrede gram bær.
2.  Et hundrede gram frugt.
3.  Lidt mælk.

 Frokost:

1.  Salat af grøntsager (lys).
2.  Et hundrede gram kvasolky.

 Modest middag:

1.  To hundrede gram grøntsagssuppe.
2.  Glas grapefrugtjuice med.
3.  Kaffe.
4.  Et hundrede gram af kogte bønner.

 *

 Effektiv menuen til højre kost for en uge!

 Held og lykke og sundhed!