Hvert år flere og flere mennesker tænker særskilt mad som den eneste rigtige og nyttig måde at spise. Faktisk er det ganske logisk, fordi fødevaren, der ikke har tid zasvoyitysya vores krop, gør ham ikke absolut ingen god. Så hvorfor overbelaste dit fordøjelsessystem, hvis det vil udmønte sig i negative aspekter af mad? Det er rigtigt, gør ikke det værd. Og at lære at fordele alle de fødevarer, der forbruges af dagen, kan du bruge vores foreslåede menuer adskille mad i en uge. Men inden da, blot et par ord om fordelene ved en separat strømforsyning.

 Separat fødevarer, hvad enten det er faktisk nyttigt

 Det har længe været observeret, at når en person bevæger sig at adskille fødevarer, det således reducerer toksiciteten af ​​organismen, forbedrer humør og forbedrer deres helbred. I separat strømforsyning observeres mærkbar vægttabAt der er et presserende problem for mange mennesker i vores tid. Også, hvis separat fødevarer ikke smide over tid, vil du glemme alt om problemet med overvægt.

 Dog skal det siges, at nogle mennesker, der har forsøgt at gå til at adskille mad, fejrede sin én ulempe. Den kendsgerning, at denne overgang kan ikke påvirke på vores krop, fordi det gør ham helt ændre Deres kost. Men for det meste er det snarere en rent individuelle forhold i hver af os, bliver der bruges og ændrer hans liv hurtigt, nogle - langsomt. Desuden første gang en mand, der flyttede til særskilt mad kan føle sultDet har det hele dagen. Den meget samme mad som ophører med at være sjov, vi stadig følte.

 Men læger, ernæringseksperter og endokrinologer er tilbageholdende med at kalde disse faktorer er adskilt forsyning mangler. Det er snarere et fælles spørgsmål om vane, fordi efter flytningen, eller ændring af første person også kan føle noget ubehag og forvirring. Men tiden går, og alt er på plads igen. Så hvorfor ikke donere til dem, kortvarig tid en sådan situation, hvis du ved, hvad fremtiden vil bringe god ernæring til din krop helbred.

 Separat mad: menu for ugen

 Lad os starte med mandag. Ved Morgenmad (7,30-8,00) To kiwi, havregrød, kogt vand eller skummetmælk og te uden sukker. Frokost (11.00) gøre en grøn salat eller æble. Hvis man vælger en salat, antages det, at det vil blive fyldt med en lille mængde vegetabilsk olie. Til frokost (13.00) spiser broccoli med halvt kogt kyllingebryst og to små stykker ost.

 17.00 lidt snack i form af en pære. Ved middag (19.00) udarbejde suppe og fedt omelet med to æg.

 Gå videre - tirsdag. Og ja, ved den måde, mens alle måltider skal være den samme på alle ugens dage. Så til morgenmad, forkæle dig selv boghvede grød kogt i vand eller skummetmælk, en appelsin snack og drikke usødet te. Til frokost æble igen. Frokost er kogt fisk (ikke mere end hundrede gram), grøn salat og dampede grøntsager. I peredvechirniy reserve yoghurt snack. Middag - det er igen lidt suppe og grøn salat.

 Onsdag kan du forkæle dig selv med oksekød. Men lad os først. Ved Morgenmad en tvangsindløsning halvt glas appelsinjuice, som er skyllet ned med rug grød kogt med mælk, og endelig te uden sukker. Frokost - traditionelt et æble. Men på middag kan tilberede en okse, men det gør ikke spise mere end hundrede gram, tilsæt en dampet grøntsager og salat grøntsager. På snack kan du spise en håndfuld af enhver form for nødder. Og til aftensmad miljø forberede blomkål, bagt med ost.

 midt i ugen, mener bag. Nu torsdag. Første morgenmad - to mandarin, byg grød kogt med mælk, kan du også spise en brød skål måltid, og alle anmodninger usødet te. Frokost - apple igen. Frokost lover at være lækker, kogte hundrede gram blæksprutte, dampet aubergine, to små stykker ost og salat. Snack har fire svesker. Til middag forberede kogte grøntsager og æg med tomater. Overvinde og torsdag.

 Fredag ​​- dagen før weekenden. Til morgenmad, tage en kæmpe grød med frugt og yoghurt, kiwi og to te uden sukker. Du gættede det, en anden morgenmad af det lagrede et æble. Til frokost, forberede halvdelen kogte kyllingebryst, og spiser det med kogt broccoli, blomkål og grøn salat. På snack kan du forkæle dig selv med en banan eller appelsin. Og til aftensmad forberede grøntsagssuppe og tomater bagt med ost.

 Første lørdag morgenmad starter med boghvede grød, en appelsin, en brød toast måltid og usødet te. Til frokost - et æble eller banan. Ved middag tid, udarbejde en grøntsagssuppe, tage lidt kogt fisk, to skiver ost og salat. Snack består af en håndfuld nødder af nogen art. Og middagen serveres røræg med svampe og dampet grøntsager og en grøn salat.

 Søndag - æble dag, for al den tid, du ønsker at spise et halvt kilo æbler.

 To eller tre uger af separat strømforsyning, og du vil se de første resultater: en burst af energi, usædvanlig lethed og vægt normalisering.