Ønsker at bevare sundheden for din krop, du har brug for at spise. Hvad kosten har brug for folk, der har høje niveauer af stoffer som kolesterol, blod?

 Hvem har brug for det?

 Højt kolesterol er fyldt med konsekvenser, fordi der kan være problemer med hjerte og blodkar samme kolesterol og tilstoppet. Hvad man skal gøre? Sådan hjælper dig selv i denne situation? Det er simpelt, ingen grund til at genopfinde hjulet, bare nødt til at spise, spise fødevarer, der er lavere kolesterol.

 Mad

 At have en specifik sygdom eller disposition til sygdom, skal en person først ændre din kost. Efter alt, alle kender ordsproget: "Vi er hvad vi spiser". Men ofte er det ganske vanskeligt at gøre, fordi det er nødvendigt at ændre eller kost alle familiemedlemmer eller anden dag at stå ved komfuret. Det er lettere: at anvende produkter, der reducerer kolesterol i blodet er ikke kun nyttig for folk, der er tilbøjelige til sådanne sygdomme, men alle som forebyggelse. Så hvad at spise? Først - dette er nødder. Og næsten alle typer af. Men bedre at udelukke dem salt sorter, fordi de har en skadelig kan påvirke det kardiovaskulære system. Amerikanske forskere har vist, at en daglig indtagelse af små portioner af nødder sænker kolesterol med ca. 5%. Også anvendelige er naturlige fibre, såsom hele hvede brød, frisk frugt og grøntsager. Dette produkt er perfekt associeret cholesterol, som allerede er i kroppen og fjerne det. Det er værd at bemærke, at læger rådes til at erstatte kød med fisk, men hvis dette ikke er muligt, så rødt kød - hvid.

 Af - nyrer, hjerte - det er bedre udelukket fra kosten. Men Dr. Steven Pratt siger, at endnu bedre end medicin, bringe med normal kolesteroltal avocado. Det er bevist sin forskning. Og det er ikke alle fødevarer, der lavere kolesterol, faktisk er der mange flere.

 Drikke

 At hjælpe med at håndtere kolesterol kan også være en drik, der anvendes af mennesker. Således er det første assistent i dette tilfælde - yoghurt. Dets anvendelse i tre uger kan reducere kolesterol med 5-7%. Og takket være styren, som er i sin sammensætning. Så yoghurt kan være en stor dessert til ethvert måltid.

 Olier

 Reducere kolesterol hjælp forskellige olier. Nyttige olivenolie, men det skal bemærkes, at det ikke reducerer, og det forhindrer stigning i kolesterol. Også god til at fylde salater Amaranth, hamp olie, valnød olie.

 Grøn

 Men hvilke fødevarer lavere kolesterol i blodet? Forskellige urter. Alle uden undtagelse nyttig brug af dild, persille, basilikum, gurkemeje, ingefær, estragon, timian, Lavrushka, rød og sort peber som krydderi. Også meget anvendelige i dette tilfælde hvidløg. Hans daglige indtagelse ikke blot reducere kolesterol, men også bidrage til resorption af kolesterol plaques i blod. Og uanset hvad der siges læger, der har ordineret medicin eller, endnu vigtigere - en ordentlig kost, der indeholder fødevarer, lavere kolesterol.