Om den ideelle figur drøm, både drenge og piger, og det til trods for, at sommeren lang er udløbet. Men det betyder ikke, at du kan slappe af og ikke beskæftige sig med hendes figur: tværtimod, er det tid til at holde dig i form. Af denne grund, forfatteren udviklet en metode til at opnå en flad mave og Tryk pumpe 2 uger.

 Men for at opnå denne effekt være opmærksom på din kost. Fødevarer - er fundamentet og rammen, hvorfra alting begynder. Det er, fordi det kan være sikker på resultatet. Den vigtigste fjende, hvilket reducerer vores chancer, det er sukker, mel og fed mad. Så alt mel, bør søde kager udelukkes fra kosten.

 Hvis der ikke kager du ikke kan forestille dig dit liv derefter spise dem sjældent og i meget små mængder. Kager meget tilfredsstillende, ét stykke per hundrede gram indeholder kvartal kalorier dagpenge. Og i betragtning af at søde hovedsagelig tage efter Hovedretter, kan vi antage mange kalorier akkumuleret i kroppen. Brug en klog rådgivning ernæringsforsker, der sagde, at man ikke kan sulte, er at spise lidt, men ofte.
 Ting anbefaler, at du læser en artikel om hvordan man kan være en ordentlig middag.

 Nu kan du gå direkte til uddannelsen. Hvis du ønsker at pumpe op for pressen i 2 uger, ved du, at motion er at forsøge at tilbringe formiddagen, fordi der på denne tid af dagen, du endnu ikke har gjort kalorier, så vil klippe dine mavemuskler og ikke bruge penge akkumulerede kalorier og energi.

 Al træning træning begynder. Du husker nok, hvordan i skoledage før overgivelsen norm lærer tvunget dig til at gøre en øvelse program baseret på opvarmning af leddene, strække arme og ben. Dette blev gjort, at normen på det tidspunkt, hvor du ikke har skader og forskydninger. Disse er øvelser bør omfatte din træning - det vipper til siden, og strækker bevægelser sigte på arme og bryst. Tag denne øvelse i ti minutter, derefter gå videre til det vigtigste kompleks øvelse.

 Hvis vi ønsker at få den perfekte presse på bare to uger uddannelse, betaler i mindst to timer om dagen. Det er ikke nødvendigt, at huset var sportsudstyr, stor nok incitament og lyst.

 Den første øvelse er en naturlig øvelse for pressen. Lig på gulvet, bøje i knæene og sving dine mavemuskler. Pidtyahuytesya knæ for at starte denne øvelse, gør halvtreds gange. Everyday understreger yderligere fem pull-ups.

 Den næste øvelse er at hæve benene. For at gøre dette, ligge på gulvet eller på sofaen, ben og løft tidobbelte. Med hver ny øvelse understreger to hævning.

 Den næste øvelse - en cykel og krydser benene. Krop holdning er den samme som i det foregående tilfælde. Øvelse bør gøres fyrre gange. Med hver ny øvelse øger belastningen på fem gynger. Derefter ligge ned på gulvet og nu trækker op til brystet knæ, netop på et tidspunkt. Gør dette for fyrre gange, hver gang tilføje fem øvelser.

 Og afslutte øvelse, som vi normalt ser i musikvideoer af Madonna. Lig på gulvet, benene bøje i knæene, armene langs kroppen, adskiller nu musklerne i balder fra gulvet og træk op. Gør disse øvelser tredive gange, og hver gang understreger to opsving.

 Hvis du føler at øve sig hjemme hjælper ikke, kan du stadig tilmelde dig i et motionscenter. Der er coach vil vælge individuelle træningsprogram og bidrage til at gøre din krop luksuriøse. Og husk, at den ideelle krop ikke kommer let, men takket være din naporstvu og lyst kan nå dit mål.

 Hvad vil du ryster din presse? Fortæl os om det i kommentarfeltet nedenfor - vi vil være interesseret i at vide. :)

 PS Og hvis du stadig lide at lave mad, mel, derefter overveje det en bagemaskine. Der vil du finde en god og funktionel modeller. Men husk, at for at opretholde form brød skal bruges til at måle!