Express kostvaner ofte ikke bringe de forventede resultater. Snart er vi tilbage til den oprindelige vægt, ude af stand til selv at forstå, hvordan man kan være slank og godt tonet. Lad os holde os til den langsomme vægttab og forsøge at redde den tilsigtede mål! Hvordan man gør det? Man behøver blot observere vores langsigtede kost!
 Efter denne diæt, du ikke kun tabe i et par størrelser på seks måneder, men også forbedre din krop. Din hud bliver sundere udseende hår og negle vil være godt, vil udlevere deres holdninger cellulite. De vigtigste ting - nøje følge anbefalingerne fra maden!
 Da denne diæt er designet til i lang tid, det er ubestridelig fordel i forhold til resten: den udelukker vægtforøgelse i fremtiden. Dem, der forbruger hovedparten af ​​kalorier fra dagpengene af aftenen bliver ikke let i starten, men tro mig, resultatet er det værd at opgive tætte middag.
 En af de grundlæggende regler, omfattet af denne diæt - en streng diæt. Spis regelmæssigt at ikke føle en stærk følelse af sult, hvilket kan føre til unødvendige forstyrrelser.
 Din middag vil være relativt nemt, så ingen middag 6-7 pm, under en kort sigt kost, og mindst et par timer før sengetid.
 På dagen Drik mindst halvdelen liter rent vand.

 Dette vil hjælpe med at rense tarmene, slippe af toksiner og nedbrydningsprodukter fra kroppen.
 I hele perioden af ​​kosten tage multivitamin præparater, såsom Vitrum eller Centrum. Du kan købe særlige faciliteter, hvis du er tilbøjelige til at understrege eller bruge en masse tid på computeren.
 Hvis du har planlagt en overtrædelse, såsom en ferie eller corporate fest, en dag før arrangementet adfærd udledning dag på æbler eller yoghurt.
 Morgenmad foretrak følgende produkter: korn, røræg, kogt æg, korn eller fedtfattig yoghurt. Sandwiches, kager og andre højt kalorieindhold fødevarer og slik bør udgå. Undgå for fedtet, skarp, stegt.
 Til frokost, drikke et glas mælk eller juice, s'eschte noget frugt.
 Frokost skal være den mest tætte måltid på dagen. Det kan være tyk vegetarisk suppe, dampet grøntsager med kød, fjerkræ eller fisk, salat af friske grøntsager. Prøv at spise proteinholdige fødevarer hver dag! Mangel på protein i kosten vil bremse vægttab. Bageri bedre.
 Til middag, spise ost eller yoghurt krukke med en tynd skål med tørret brød med honning eller marmelade, enhver frugt, kan du drikke grøn te.
 Et par måneder droppe et par pounds overvægt, og hvis emnet for kosten øge den fysiske aktivitet, er resultaterne fantastisk!