Jo mere du tabe, jo langsommere processen. Endelig kommer der et tidspunkt, hvor kroppen er træt at bekæmpe fedme, alle dine bønner ansvarlig kategoriske afvisning. Det handler om de sidste fem kg. Men perioden med "stagnation" kan overvindes. Vi tilbyder 10 nye og effektive måder at gøre dette.

 1. Fast Er du sikker du virkelig har brug for at tabe dem pounds?
 Hvis gnavende tvivl, er det bedre at opgive planen og tage din nuværende vægt som det er. Hvis svaret er bekræftende, selv bestemme, om du kan spise mindre eller udøve mere, ideelt set - den ene og den anden. Prøv at behandle mad, så du lykkedes det, men det er ikke dig.

 2. Forstå, hvad du ønsker.
 De sidste fem kilo svarende til de første fem. Når du føler dig sulten, så spørg dig selv, hvad du har brug for. Måske er det ikke sulten overhovedet, og du behøver ikke at spise?

 3. For ikke at fokusere på kortsigtede resultater, ikke veje dig mere end en gang om måneden.
 Og husk, dit mål - at ændre din livsstil for at udvikle færdigheder i sund kost og motion. Hvis du arbejder på det, kan du tro, at succes er garanteret.

 4. Flyt til målet trin for trin.
 Glem ikke, at antallet straks går i kvalitet. Ved at reducere din daglige kost kun 5 gram fedt og 45 kalorier (dette svarer til omkring en teskefuld vegetabilsk olie) eller udvide din træning rutine kun 10 minutter med en frekvens på sessioner tre gange om ugen (det brændte yderligere 50 kalorier), kan du kigge forbi et halvt kilo om måneden. Hvis du tabe sig hurtigere, er det usandsynligt sikkert vægttab.

 5. Tag vægt på de øvelser Er du det værste eller helt nye.
 Nyttige enhver øvelse, men effekten af ​​beskæftigelsen af ​​de samme øvelser sidst fizzles.

 Kroppen gradvist vænner sig til dem, og du holder op med at tabe sig. For at slippe af med de sidste fem pounds, til at gøre noget, du ikke er vant til. Dette vil fremskynde dit stofskifte. Derudover vil din træning bliver mere varieret og interessant. Bedst, når korte intens træning vekslende samme for varigheden af ​​hvileperioder.

 6. Start blog og skrive der, hvad og hvornår du spiser, hvor meget tid motion. Dette vil afgøre, hvad der stopper dig tabe sig, såsom uddannelse eller udeladelser hyppige ture til restauranter.

 7. Drik rigeligt med vand, undgå dehydrering.
 Det er nemt at tage tørst for sult og begynde at spise når faktisk tørstig. Selv mindre dehydrering mindsker effektiviteten af ​​øvelsen med 20 procent og reducerer energiforbruget.

 8. Mere søvn.
 På grund af mangel på søvn kan være svært at få bedre og tabe sig. Folk, der nedosypayut mere udsat for stress, humørsvingninger og de har brug for stimulanser, der kan forårsage overspisning.

 9. brænder kalorier som en mand.
 Uanset kilden, antallet af kalorier er afgørende for vægttab. For at slippe af med de sidste fem pounds, du behøver at gøre aerobe motion i 40 minutter tre til fem gange om ugen. Men over tid, aerobic er ikke nok. Har udviklet muskler gennem styrketræning, vil du brænde kalorier hurtigere end mænd.

 10. fejre din sejr.
 Sat sig konkrete mini-mål (fx: "Jeg vil gå i femten minutter på mandage, onsdage og fredage i frokostpausen"), og belønne dig selv, hvis du formår at nå dem. Prisen kan være ganske enkel, for eksempel, giver en femten minutter i stilhed, eller en luksus - for eksempel gøre manicure i salonen.