Visuel vurdering er meget subjektive, giver vi op os bedre end det faktisk er, og kærlige mennesker, vi forsøger at dekorere det modsatte. Uvildig hjælp bestemme graden af fedme særlige sats - det såkaldte body mass index (BMI mere). Beregn det meget nemt, du bare arm vægte, målebånd og lommeregner.
BMI er privat ved at dividere kropsvægten taget i kg med kvadratet af vækstraten, taget i meter. Antag, at din højde 1, 63 m, vægt - 59 kg. I dette tilfælde, BMI = 59 / (1, 631, 63) = 22, 20. Dette betyder, at din vægt helt normal (BMI på 20 - 25).
Hvis den resulterende forholdet er mellem 25 og 30 enheder, bør du tage et nærmere behandle din kost og livsstil. BMI Dette er ikke til at sige fedme, men advarer vægt er "sprunget" over det normale.
BMI lig med 30-35 trin 1 angiver fedme: den faktiske vægt overstiger ideel til 1-29%. Med en BMI på 35-40 er indstillet 2 grad af fedme, når kropsvægt er forskellig fra den ideelle mere end 30-49%. Fedme grad 3 forøger idealvægt med 50-99%, og body mass index på mere end 40 enheder.
Fremgangsmåder til behandling
Effektiv behandling af fedme indebærer en særlig kost og motion. Der er også lægemidler, der reducerer appetit og stofskifte, men køber dem i håndkøb umuligt. En læge ordinere disse midler, hvis langvarig kost og motion systematisk under hans tilsyn mislykkedes. Så for at begynde med at arbejde hårdt, men uden fanatisme.
Det er vigtigt at huske på, at kroppen på nogen måde kontraindiceret stress og overbelastning, kan ikke en dag helt opgive mad og "sultestrejke" i navnet på skønhed.
Det kan reagere på alvorlige problemer med fordøjelsen. Heavy load vane også ikke give en positiv effekt, men frygtelige krepaturu eller crick. Kost og idræt bør gå glat hver dag reducere antallet af kalorier og stigende aktivitet.
Hvad skal man spise?
Når kosten bør udelukkes fra de rige på kulhydrater kost lehkousvoyaemuyu fødevarer - Air kager, fløde kager, chokolade, slik og andre søde sager favorit. Udskift dem bør fødevarer rige på vitaminer, fibre og bioaktive komponenter: grøntsager, frugter, nødder, grønne, fuldkorn. Men fra mælk, kan æg og kød ikke nægte - overvægtig skylder vi kager og kulhydrater, ikke proteiner med ben.
Kost til fedme 1 og 2 grader bør omfatte daglig kost, der indeholder:
- 70-90 gram protein;
- 100-200 gram kulhydrater;
- 65-75 gram fedt.
Kost til fedme grad 3 hårdere:
- 60-70 g - proteiner;
- 100 g - kulhydrater;
- 50-60 g - fedt.
Radikale metoder
Desværre behandling med kost og masser af god kun for fedme 1 og 2 grader. Når BMI "hoppede" over 40, følgende metoder er ineffektive, men som medicin. For disse alvorlige former for behandling med kirurgi der: mave "tage i", dvs. reducere i størrelse. Efter operationen, kan patienten ikke spise på tidligere niveauer, og kropsvægt gradvist begynder at falde. Designet sådan behandling, hvis grad 3 fedme kirurgi udføres uden indsnit (en punktering laserstråle).
