Hvordan til at sænke blodtrykket uden medicin For nylig, du har lært, at dine hyppig hovedpine og dårligt helbred - det er ikke noget som højt blodtryk. Kvinder, der er på et tidligt stadium af hypertension, styrken overvinde denne sygdom uden hjælp af medicin. Hvordan til at sænke blodtrykket uden medicin?

 Spis mindre fedt og spise mere fisk

 Et af symptomerne på forhøjet tryk kan være overvægtig, så hvis du forstod de overskydende pounds, vil det være nyttigt at du dagligt spiser fisk (150 g) og spise så lidt fedt.

 Overlap i fiber og hele kerner af hvede

 I en forebyggende foranstaltning for kardiovaskulær sygdom meget nyttige kostfibre, så erstatte hvidt brød mel brød med et måltid.

 Madlavning med basilikum og hvidløg

 Hvidløg er et meget nyttigt produkt. Det sænker blodtrykket. Spis to fed hvidløg hver dag. Basil bare hjælper med at kontrollere blodtrykket, som kan føjes til salater.

 Glem ikke om kalium, calcium og magnesium

 Disse mineraler er at nedbringe presset. Mere nyttigt, hvis du vil tage dem i naturlige produkter, ikke i form af tabletter og kapsler.

 Kalium findes i store mængder i bagte kartofler, tomater, bananer, citrusfrugter.

 Magnesium - græskarkerner, mandler.

 Calcium - fedtfattige mejeriprodukter, yoghurt og mælk. Drik saften fra appelsiner og sojamælk.

 Fjern stress og tilføjer stilhed

 Det er kendt, at stress øger blodtrykket, så staraysya undgå situationer, der fører til det. Assist kvæle negative følelser afslappende åndedrætsøvelser, samt motion udendørs. Undgå støj fra transport, dækker vinduer uhamuy volumen af ​​radio- eller TV, bruge ørepropper.

 Flyt mere

 Hvis morgen i 30 minutter aerobic, så

 Deres tryk er normalt hele dagen. Tilbring regelmæssig motion for at lette direkte virkning. Hvis du er overvægtig, bør du straks tabe til din pres tilbage til normal.

 Følg disse anbefalinger og plus til dette - tilføj lavt kalorieindhold kost. Succes i kampen højt blodtryk på et tidligt tidspunkt leveres til dig.

 Især for "Kvinders Site" Galina Galkina