For mange, udtrykket "tabe sig og ikke sult" synes tomme ord, den fortælling, der aldrig vil blive realiseret. Men denne metode fører til harmoni, skønhed og tiltrækningskraft i dag vandt den første plads. Dette skyldes det faktum, at moderne kvinder er meget aktiv livsstil og tænke over faste, og især dens virkninger (irritabilitet, konstant sult, dårligt humør, irriterende tælle kalorier) de ikke har tid. Desværre deltage gym også ingen tid. Men disse faktorer ikke sige, at vi skal give op på hendes hånd, nej. Det var på dette tidspunkt kommer til redning kost, hvor ingen sult.
Hvordan kan jeg tabe sig uden sult?
Grundlaget for denne type af vægttab er, at på grund af den gradvise nedgang i fødeindtagelse, kalorier og ændringer i deres kost, vil du tabe de ekstra pounds, der ikke vil komme tilbage nogensinde. Gradvis, er den vigtigste nøgle til succes. I kroppen har tid til at vænne sig til en ny måde at leve på, at han ikke var bekymret over ikke at tvinge omfatter strømbesparelsestilstand. Det er i denne tilstand flyder ind i vores kroppe på kost, som bør begrænse dig selv til mad.
Det er derfor Kost uden sult er korrekt. Ja, det vil tage længere tid, men resultatet fodfæste for evigt, og du vil aldrig gå tilbage til sin tidligere vægt.
Vilkår kost uden sult
Derfor begynde at tabe:
- I din plade skal være så meget mad som ville passe ind i din håndflade. Selvfølgelig er det omtrentlige beløb, hvis i eftermiddag du føler dig svimmel og sultne, så det er nødvendigt med en mindre øge deres dosis. Husk, det vigtigste, at din krop komfortabel. Det er bedre at spise mindre, men oftere.
- God søvn også hjælpe i kampen mod fedme. Under søvn, fylder kroppen brugt energi for dagen, lad det ikke proces, forsømme søvn. Ellers morgenen din krop vil kræve energi udefra af fødevarer.
- Forbruge fødevarer mere frugt og grønt, vil de erstatte højt kalorieindhold fødevarer. For at være mere protein og fiber, er de fordøjet mest langsomt og dermed forsinke det næste måltid.
- Mindre drikke snarere Grow tynd. Men for at dø af tørst ikke. Drik kun, når du virkelig ønsker det.
- Peredyvitsya processen med at spise. Smukt serveret bord, mad skive i små stykker (Visuelt skaber de et større volumen af pladen). Og vigtigst ikke haste. Gå fra bordet med en lille følelse af sult. Saturation kun komme efter 15-20 minutter.
- Mere gå til fods, nægte lift. Tag en kort øvelse i morgen, vil det ikke tage dig lang tid, men livsglæde og godt humør tilføjer.
- Endnu det vigtigste i enhver form for vægttab - er det følelsesmæssige parathed til at føre. Elsk dig selv!
Sample menu uden sult kostvaner
Morgen. Når du vågner op, drikke et glas vand (ekstraudstyr). Kom og indånde den friske luft i mindst 5 minutter, hvilket ville mætte kroppen med ilt og vågne op. Tag et brusebad, vask, motion.
- Morgenmad spise noget med saftig frugt. Det kan være en hvilken som helst citrus, ananas, måske et æble.
- Til frokost Du kan spise noget mere nærende. Men husk, at mere end halvdelen af det samlede beløb for din plade absolut bør gøre greens og friske grøntsager. Og resten af den halve kan tage, såsom fisk gryderet og ris (helst brun).
- Ved middag Du kan spise nogen vegetabilske salat, som du kan tilføje nødder eller spirede korn.
Spise så videre uden sult kost, Du kan let tabe og meget mere helbrede din krop. Held og lykke!
