I øjeblikket et af de mest populære sportsgrene kosttilskud er kreatin. Bivirkninger kan ikke give fred til alle, der på nogen måde er forbundet med sport. Da kreatin er dårlig eller upålidelig sådanne oplysninger? Hvad er den reelle effekt af kreatin på mennesker, og som kan tage det sikkert? Dette er, hvad der vil blive diskuteret nedenfor.

 Lad os starte med det faktum, at i løbet af forskningsresultater kreatin bivirkninger, som er ubetydelig, blev fundet næsten uskadelige. Nogle identificerer ulemper var forbundet med accepteret i kombination med det betyder noget, men ikke for det samme lægemiddel. Nogle forsøg, selv bevist, at creatin ikke blot er i stand til at forbedre livskvaliteten, men også øge dens varighed. Mange individer tage store doser af tilsætningsstoffer, men bivirkninger i disse sager meget sjældent opdaget. Derfor, for at forhindre selv denne beskedne procentdel af negativitet forstå mere.

 Kreatin: Side Effects

 1. Kreatin stand til at tilbageholde væske i kroppen.

 Dette er sandsynligvis den mest almindelige bivirkninger forbundet med brugen af ​​dette kosttilskud. Og velbefindende forsinket halv til to liter væske påvirker ikke udefra ikke er synlig, så reducere mængden du drikker eller bruger diuretika helt ubegrundede. Når kurset er afsluttet brug af kreatin, kroppen begynder i det tidligere regime til at trække al overskydende væske og vægten naturligt igen.

 2. Forholdet af creatin og dehydrering.

 Denne bivirkning er direkte relateret til den foregående. En stærk osmotisk aktivitet af creatin provokerer at den flydende del af blodet går til musklerne, og hjælper svag dehydrering. Som et resultat af forstyrret metabolisme, termoregulering og krop syre-base balance.

 For at eliminere denne bivirkning, snarere øget indtag af vand per dag til 3-4 liter.

 3. fordøjelsesbesvær og creatin.

 Bivirkninger forbundet med mave-tarmkanalen, kaldet hastroyntestynalnoho nød. Det er manifesteret ved mavesmerter, kvalme og diarré flatulentsiey (mulig tilstedeværelse af kun én funktion). Men ofte en bivirkning af kreatin forekommer ved meget høje doser taget lægemidlet eller dets dårlig kvalitet.

 4. kramper og spasmer.

 Sådanne reaktioner i kroppen kan være helt naturligt og er ikke forbundet med at tage kreatin. Hvis det imidlertid er det stof, de provokeret, er det nok at tage lidt mere vand.

 5. Acne eller acne og tage kreatin.

 Dette er en meget sjælden bivirkning, men nogle gange er det sker. Acne siger, at drastisk øget produktion af hormonet testosteron, og begyndte aktive sæt muskel atlet.

 6. Effekt af kreatin på leveren og nyrerne.

 Talrige undersøgelser har været veletableret, at selv store doser af kreatin gør i sunde negativ indvirkning på arbejde og status for disse organer.

 Desuden bemærker vi et par etablerede kendsgerninger at aflive myter mindste de fleste af dette fødevaretilsætningsstof.

 Så kreatin:

 - Kan føre til barnløshed og nedsat potens;

 - Ikke i stand til at øge blodtrykket;

 - Har ingen kræftfremkaldende effekt;

 - Ikke vanedannende;

 - IKKE perenapruzhuye hjertemusklen.

 Selvfølgelig brugen af ​​kreatin eller ej - en privat sag atlet fornuftigt afveje fordele og ulemper ved små lægemiddel. En manifestation af bivirkninger muligt i de tilfælde, hvor der er hvad sundhedsproblemer.