Fastslået, at indbyggerne i Middelhavet lever længere og lider mindre af alvorlig sygdom end indbyggere i andre lande. En af hemmelighederne ved lang levetid - aktiv livsstil og økologiske fødevarer i kosten.

 Kort beskrivelse

 Type Kost: Balanceret

 Formål: vægttab, hjerte sundhed, forebyggelse af kræft og diabetes

 Bekræftet: du mister vægt, undgå en række kroniske sygdomme

 Hvordan kost Middelhavet?

 Der kanonerne respekteres i alle lande. Grækerne har en anden kost af italienerne, der spiser alt for forskellig fra fransk eller spansk. Men disse mennesker har et fælles grundlag kost. Middelhavet kost - en pyramide, baseret på nuværende frugt, grøntsager, bælgfrugter, nødder, olivenolie, krydderurter og krydderier, fjerkræ, æg, ost, yoghurt. Fisk og skaldyr spises mindst en gang om ugen, moderat forbruge rødt kød og slik. Under måltidet indbyggerne i Middelhavet drikker rødvin på en fornuftig måde. Forbruget af sødmælk vil reducere, og den sædvanlige mayonnaise bedre undvige supermarkeder. For salater beboerne i Middelhavet brugte olivenolie eller saucer baseret på det med yoghurt naturel og urter.

 Kommer til at tabe sig?

 Det menes, at de betydelige resultater af folk med en masse af overvægt. Undersøgelser har vist, at dem, der overholder en Middelhavet stil kost, uden ekstra indsats kan miste omkring 6-10 kg om året.

 Vil denne diæt for at beskytte hjertet?

 Middelhavsdiæt i første omgang, er det forbundet med normalisering af hjerte, reduceret tryk og kolesterol, forebyggelse af diabetes. Hvis du ændrer din sædvanlige type fødevarer og erstatte mættet fedt i mono-fedt fordele for hjertet bliver indlysende.

 Sådan holder den rette balance og gøre en menu?

 I kosten skal være til stede produkter i følgende forhold: 10% protein (bælgfrugter, kød, fisk), 30% fedt (olivenolie), 60% kulhydrater (grøntsager, frugt, brød og pasta).

 Menuen kan foldes uafhængigt, men eksemplet er som følger:

 Morgenmad

 - Naturlig yoghurt tilsat jordbær eller honning

 - Toast med Mos sure æbler

 Middag

 - Pita med hummus (du kan tilberede uafhængigt) og tomat med friske krydderurter

 - Grøntsagssuppe

 - 1 appelsin

 - Vand med en skive citron

 Før middag du kan spise nødder (mandler, jordnødder)

 Middag

 - Kogt eller bagt fisk med krydderier

 - Salat med tilføjelse af parmesan

 - Rødvin (valgfrit)

 - Til dessert - en klase vindruer og marmelade

 Undersøgelser viser, at der er en streng sæt af produkter, der er ansvarlige for vægttab med denne type fødevarer. Middelhavet kost - det er snarere en måde at leve på. Hav, milde klima spillede en stor rolle: evnen til at spise sundt for indbyggerne i Middelhavet er blevet en vane, og var nøglen til lang levetid.