Det er bevist, at fitness opløftende og beroligende på nervesystemet. Derfor skal der efter dig selv i en stressende situation - vpravlyaytesya.

 Øvelse 1 Udgangsstilling: stående, fødder skulder bredde fra hinanden, fødder parallelle, hænder - langs stammen. Bemærk: hæle, bækken, skuldre og hoved bør være på linje. Til denne haleben lidt pidibhayte, skuldre, lænd og bære ned lidt hage løft. Omsætning hænderne op, tage en dyb indånding og udånding - sænke dem. Du kan forestille sig, at i fingerspidserne positive energi du inhalerer, udånder og negativ. Gentag 5-6 gange.
 Øvelse 2 IP, som den første øvelse. Knæ og hænder lempes. Tag en dyb indånding og udånder langsomt bøje fremad, som det bestod først trykke hagen mod brystet, skuldre, lavere, okruhlyatymete tilbage. Arms hængende løst ned, forsøge at få på gulvet.

 Igen en dyb indånding og udånder begynde at vende tilbage til udgangspositionen: pidibhayte bækken, flade lændehvirvelsøjlen, thorax og livmoderhalskræft derefter. Gentag 8-10 gange.
 Opgave 3 IP, som den første øvelse. Forestil dig en væg foran dig - for større troværdighed kan blive hendes ansigt næsten tæt. Til inspiration, hæve armene op mod muren med hænderne, sprede dem skulder-bredde fra hinanden, udånder langsomt lavere til brystet. Træk albuerne ned og top op, mens strække rygmuskler. Gentag 10 gange.
 Opgave 4 IP, som den første øvelse. Løft dine hænder op, ligesom holde en stor bold. Forsigtigt vippe tilfældet med "bold" højre, så bare så glat panorere fremad, venstre og tilbage til udgangspositionen. Flytning kun overkroppen og ben og bækken forbliver ubevægelig. Gentag 10 gange.