Dairy supper og grød med ris - meget sund mad, lækre og nærende. De er især godt med frugter og bær kosttilskud, krydret smør, sukker eller honning, marmelade, sirup og andre søde sager. Men regelmæssig spise sådanne lækre morgenmad og middage, kan du hurtigt se, at nederdele er stramme jeans er ikke enige om bæltet og badetøj tydeligt reduceret i størrelse.

 Blyant, notesblok, lommeregner

 I en sådan situation uden megen tanke er klar: Vi opsummerede kalorieindhold risengrød med mælk. Hvad det afhænge? Naturligvis, dets kalorier fra ingredienser. Procentdelen af ​​fedtindholdet i mælk, smør eller margarine, som fad klædt, tilsættes sukker til smag - alt dette gør vores rod særligt nærende. Derfor, alt efter om vi har brug for at få det bedre eller tabe sig, må vi skabe balance komponenter og korrekt beregne den passende kaloriefattige os grød ris mælk. For eksempel mælk. Et glas ris er omkring 4 kopper væske. Til madlavning kan tage mælkefedt, mellemlang fedt eller fedtfri. Alle svejset til sidstnævnte, selvfølgelig, mindre velsmagende. Men for folk, der er overvægtige eller Dieters det passer næsten perfekt. Og patienter med anæmi, svag, udmattet efter alvorlige sygdomme, operationer, højt kalorieindhold korn ris mælk helt tilfreds. Mere olie. Dette refererer til den naturlige creme. Selvfølgelig, kolesterol, fedt, kulhydrater der er mere end nok. Men den samme lille børn eller patienter olie er nødvendig for at bevare styrken.  Og du kan sætte i en hvilken som helst plade, og 2 stk. For dem, der er kalorieindhold risengrød med mælk kræves nedenfor, er der en sådan foranstaltning: ikke sætte olie; Hvem bekymrer sig, men halvdelen en ske; bruge margarine i stedet for smør.

 Så cool du kan beskytte dig selv fra dannelsen af ​​fede indskud i maven og lårene. Endelig sødme. Hvad kan jeg gøre her? Først opgive sukker overhovedet. For det andet, hæld det mindre. For det tredje, kalorieindhold risengrød med mælk faldt, hvis i stedet for sukker tilføjet til fadet øse af honning, marmelade, marmelade. Bedre endnu, erstatte dem rå søde bær, skiver pærer, bananer, citrusfrugter, rosiner. Eller når madlavning for at sætte lidt af saccharin. Og glem ikke den mest gump. Ris, også indeholder en vis mængde kalorier. Så hvis du taber i risengrød med mælk, kalorier beregne det på forhånd, at sammenligne de ovennævnte faktorer med kalorie ris angivet på pakken. Og derfor købe en pakke af korn, næringsværdi, der passer til dine behov bedre.

 Mere information

 Så 100g grød indeholder 2, 5 gram protein, 16 g fedt og 3 gram kulhydrater 1. Disse næringsstoffer. Samlet kaloriefattige samme 100g - 97 KKL. Hvad det er? I ca. 6 protein i fedt - 84 i kulhydrater - 7 af CCL. Nu til korn. Ofte er vi spiser raffineret hvide ris. Ved 100 gram det har 116 KCHL. Så hvis kok risengrød med mælk fra det, vil kalorieindtag være endnu højere. I dette tilfælde går på et lille trick: erstatte halvdelen af ​​mælken med vand. På smagsstoffer kvaliteter omrokering ikke særlig påvirke og true de ekstra pounds vil ikke. En kalorie falde med omkring 17 enheder. Ikke dårligt, ikke?