At være sund ...
1.Dostatochno kun omkring 30 minutter om dagen,
som ledsages af sved og øget hjertefrekvens i halve (hvis ikke kontraindiceret motion).
Og hvis den tildelte tid til øvelserne at stige, vil det kun være et plus for dit helbred.
2.Upotreblyat så meget frugt og grønt, fordi de indeholder alle de vitaminer og biologisk aktive stoffer, der er afgørende for vores krop. Mindst brug af friske frugter og grøntsager skal være pryadtsi 300-500hrammov dag. Og jo mere forskelligartet, er dine vitaminer-holdige kost, jo bedre. Hver dag bør indtages blade, rødder og frugter.
3.Ni et naturligt produkt ikke bærer nogen fare, hvis de indtages som (den rationelle og varieret kost) Det er, hvordan vores kroppe. Disse produkter, vi kan bestemt ikke indeholde salt og stegte fødevarer (ikke at nævne
Der er omkring genetisk modificeret).
4. Hver skal vælge for sig selv en måde at holde sig i form, og strengt individuelt. For en person slankekure, og tillader en person til at forkæle din krop med forskellig vkusnyashkamy. Men vi skal huske én regel: "ingen indrømmelser og eftergivenhed" og 5 ekstra kilo kræve en stor indsats for at slippe af med dem.
5.Snizit daglige saltindtag til et minimum. Det forsinker flydende salt i vores krop og derved øge mængden af blodcirkulationen, yderligere belastning hjerte. Vi ved én ting, at kroppens behov for salt inkorporeret genetisk, og der er en vis grad af koncentration og overdreven brug af "hvide gift" koncentrationen i blodet stiger, ophobning af salte (i en passiv livsstil). Knasende knogler i ben, hals, fingre - alle salte deponeret. Brugen af dette produkt per dag bør ikke overstige 2-4 gram, mens den gennemsnitlige person bruger en til 20 gram per dag.
6. Drik så meget væske - omkring 2 liter vand om dagen (dette inkluderer ikke kaffe, te og andre drikkevarer). Det er tilrådeligt at drikke vand før hvert måltid. Efter alt, maden er god perevarylasya, bør det være noget udvandet.
7. Når og sige farvel til dårlige vaner, alkohol, rygning, stofmisbrug. Faktisk under indflydelse af alkohol påvirkes ikke kun leveren, men også hjertet - det ophobes fedtvæv, hvilket resulterer i reducerede huller i hjertemusklen, og dette er den rigtige måde at myokardieinfarkt.
