Foråret er lige rundt om hjørnet, og det er tid til at tænke over, hvordan man kan bringe dig selv i form.
Sælg prøv finske kost!
Vores krop er meget følsom over for temperaturændringer og hele vinteren strømmer ind "dvale": fysisk aktivitet falder, stofskifte bremser. Til opvarmning af vores krop indtager 500 kalorier - og det er et plus i kampen mod overvægt.
Vinter Menuen består af retter, der blot er nødvendige af kroppen i den kolde årstid, magert borscht, vegetabilske supper og grød; suppe af linser, bønner, ærter; salater og vegetabilsk olie; hovedvandsæg og sauerkraut; parabol af bagt lever og fede saltvandsfisk; brød fra mel og smør hvede; tørrede frugter og honning; frugt og grøntsager.
Den eneste regel - ikke spise for meget! To spiseskefulde vegetabilsk olie eller smør en - dag maksimum. Brød, chips, slik kan roligt slette fra din kost. Bedrage kan mave mad høj i fiber og lavt kalorieindhold.
Finsk kost
Kost udviklet til Finlands regering for overvægtige mennesker. Finland - et land med barske klima. Det er kost, der er ideel til vores vinter.
En uge vægttab vil - fra 2 til 4 ekstra kg.
Grundlaget for kost - suppe, løg (500 g), selleri (300 g), gulerødder (250 g), kål (250 g), persille (250 g), porre (200 g), blomkål (200 g) hvidløg (1 fed), tomatsaft (1 kop), sort peber, basilikum, estragon (efter smag). Grøntsager kog dem møre. Derefter gøre dem til en puré, tilsæt tomatsaft og krydderier og kog i yderligere 10 minutter.
Menuen for én dag
Første morgenmad, suppe, grød med mælk (2 spsk. Skeer), frisk frugt juice (200 gram).
Frokost: suppe, frisk frugt.
Frokost: fiskesuppe, et stykke kogt kylling uden skind, salat greens og ituskårne gulerødder, frisk frugtsaft (200 gram).
Middag: suppe, stegt magert kød, boghvede grød, frugtsalat med yoghurt.
Inden vi går i seng: et glas varm mælk.
Forbudte produkter:
animalsk fedt, brød, pasta, ris, slik, røgvarer, dåsemad, sukker, chips.
Anbefalede produkter:
nogen grøntsager, fuldkorn (byg, boghvede, havre), magert kød, fisk, fedtfattig mælk, mejeriprodukter, fedtfattig ost, frugt, te og kaffe uden sukker, frisk frugt juice, vand.
