Yoga - en gammel spirituel praksis kommer fra Indien. Forskere tøve med at besvare spørgsmålet om, præcist hvornår det var, men tilsyneladende senest det andet årtusinde f.Kr.. I løbet af denne tid, har yoga udviklet sig i mange retninger, som hver har sine egne mål og midler til at nå dem.

 I dag, i den vestlige verden er etableret en rigtig mode for yoga. Ikke alle ved, at yoga, som er engageret i mange skoler af yoga og fitness-centre, kaldet Hatha Yoga, der tager sigte på at opnå en ordentlig fysisk sundhed gennem ordentlig vejrtrækning og kropsholdning, og er kun en lille del af yoga. Vestlige forskere har fuldt værdsat de gavnlige virkninger af denne gamle praksis for sundhed.

 I hatha er der områder af yoga, yoga for handling (karma yoga), yoga tro og tilbedelse (bhakti yoga), yoga viden (Jnana yoga), yoga opvågnen energi i rygsøjlen (laya-yoga), korrekt brug af lyde og ord (mantra yoga), yoga meditation og fordybelse (Raja Yoga) og mange andre.

 Den mest populære til dato modtaget Ayenhara yoga, så navngivet af navnet på en af ​​lærerne. Det giver en ensartet ikke-aggressiv trække nogle dele af kroppen og slappe den anden; vejrtrækning; bevidsthed om åndsnærværelse i al sin oplyst, om fødder, nyrer eller hjerne; opmærksomhed til mindste yskryvlenyyam i kroppens bevægelser eller vejrtrækning.

 Yoga Centers Ayenhara åben i dag i næsten alle større byer i Rusland. Men handlen kan være hjemme, er fordelen nok litteratur og film om forskellige komplekser.

 Her er nogle regler, der skal følges, gør huset. Gør det bedste ved daggry, når du fik ud af sengen og tog et brusebad. Men morgenmad bør udsættes. Vinduerne i værelse sessioner er åbne, tøj - ikke hæmme bevægelse. Undervisningen foregår kun på gulvet, kan du ikke gøre på sengen.

 Prøv så godt du forstår, hvordan du udfører en bestemt asana, først derefter kan begynde. Ikke at forstå slutningen, ikke vag Tag fat i ydelse du træner!

 Hvis noget ikke virker - det er bedre at udsætte fuldbyrdelsen af ​​denne asana på et senere tidspunkt, hvor du vil øge belastningen gradvist. Performing asanas bør ledsages af en følelse af tilfredshed fra koncentration på følelser. Hvis ikke, så vil det sandsynligvis du laver noget forkert. Bedst at kombinere undervisning med en lærer og privatundervisning i hjemmet. Så du vil sikkert se efter vejret og udføre asanas korrekt.

 Udarbejdet af Department of Health