Korrekt afbalanceret kost er altid behagelig og varieret, i virkeligheden, en fastfood er en vane.

1.Spis regelmssigt og ofte. Dette er grundlaget! Gr det til en regel at spise 5-6 gange om dagen. En klft mellem mltider br vre 3 eller 4 timer. Hvornr harchuyeshsya regelmssigt og ofte, din krop er ikke bekymret, hvis han risikerer sult, hvilket betyder, at det ikke vil lagre fedt. S det er programmeret af natur. Spise som sjlden, lejlighedsvis, siger, to gange om dagen, og meget, sledes du dezorientiruesh din krop, fr det til at tnde ndsystem og ophobes fedtvv til fremtidig brug. Ubehag ligesom suge maven, hvilket er en konsekvens af kulhydrat underernring csvidetelstvuet ikke, at kroppen forbrnder fedt, men fordi det er i jeblikket i krise. Resultatet? Langsommere stofskifte og ndring af den skaldte strmbesparende tilstand. Efter timer af dette indlg, kan du vre sikker p, at alle deponeret som fedt.

2.M ikke snack mellem mltiderne. Selv uskyldige ble spises en time efter middagen, kan skade din krop og programmerede stofskifte.

3.Altid vre fuldt forberedt.

Hvis du kommer til at tilbringe en hel dag p forhnd zapasysya fuld sandwich. Selvflgelig med tselnozernistoy brd med en skive mager skinke og salat blade. Det er meget bedre end mad fra fastfood.

4.Glem forbud ikke spise efter 18 timer! Hvis du ukladayeshsya sove efter 23 timer. Og ikke spise efter 18 timer, er du dooming din krop er tvunget til at strejke. Spis regelmssigt, ogs selv om det sidste mltid kom efter 22 timer! Ikke gider middag! Husk, at sammenstningen af fdevarer pvirker kvaliteten af svn, og det pvirker kroppen restituere til i morgen (det er vigtigt for piger, der spiller sport). Middag br omfatte kulhydrater med lavt glykmisk indeks - sdanne fdevarer vil give dig energi til fredelig svn indtil morgen. I modstning til hvad mange tror, en lille mngde af kulhydrater spist endnu en time fr svn, ikke deponeret som fedt til fremtidig brug (medmindre du har fulgt alle de andre principper for kost).

5.Ls etiketterne p produkterne, inden du foretager frokost eller middag menu. S vil du nemt flge det anbefalede antal komponenter i kosten. Fabrikanterne er i stigende grad lette denne opgave, angive energi vrdi for en del af produktet (for eksempel et udsnit af knkbrd).