For at bringe krop i form nok til at tage et notat af disse tricks.

 En lille plade - en stor del.

 Prøv at bruge redskaber lille størrelse, er det garanteret at reducere det beløb, du har spist portioner.

 Denne lille plade "Slide" er mere imponerende end en stor tallerken med et lille "håndfuld" af fødevarer, selv om dele af samme vægt.

 Du vil blive præsenteret, at du spiste stor del af fødevarer, især hvis vi spiser spisning og dessert enheder: sjov fortsætter, du ved, når snigende følelse af mæthed, og ikke køre for tilføjelsen.

 Stramt tøj - stram mave.

 Af en eller anden grund har vi sådan en vpyhayemo for meget mad? Mave i en tilstand af stræk og krympe, strække det én gang, så vi prøver at fylde det igen og igen. Prøv gradvist at reducere andelen af ​​mad spist og fylde en del af maven med vand. Så maven begynder at skrumpe, og du vil ikke hotitysya spise meget.

 For at hjælpe dig stramt tøj - selvfølgelig til en vis grad! Skinny jeans, stramme kjoler, stramt knappede strop vil ikke spise for meget. Dette princip er baseret på dyre drift "ringen" af maven. Men du behøver ikke at udføre operationen, bare bære en "hemmelig band"!

 Se også: 10 tips til, hvordan til at fremskynde vægttab

 Jeg ønsker at spise - tørstig!

 Hvad der er blevet sagt, at vand - den vigtigste del af kosten for en person, og især at tabe! Sult og tørst er meget ens, så hvis du ønsker en snack (især hvis bestået mindst 2 timer efter et måltid) savner et glas vand eller en kop te (ikke kaffe - det snarere dehydrere). Efter 10 minutter ønsket om at gribe noget tilbage? Derefter spise!

 Du drikker kun væsker til: det tager et volumen på maven og forbedre fordøjelsen (alle kroppens processer, herunder fedtstofskiftet er i et flydende medium). Vand er den bedste drik kold, med klumper af is, der blokerer nerveenderne.

 En lækker frokost - og overspisning natten der.

 Mest spillede appetit sent på eftermiddagen, så din middag bør være tilstrækkelig komplet og mættede fedtsyrer. God spise (godt - betyder ikke "at dumpe") i 14-18 timer (afhængig af planlægning og uddannelse), du vil slippe af med ønsket om at holde aften-nat ferie mave. Middag skal således være "væsentlig".

 Desuden, hvis du har middag, for eksempel omkring 14-15 timer, og uddannelse begynder i 18 timer vil maden ikke fordøjet i maven, hvilket forhindrer dig i at bevæge sig, og energi og kræfter, du bor helt.

 Således kalorier fra dette måltid vil blive brugt primært til bevægelser, ikke zapechatleyut som fedt, så kan du tillade "skadelig" (men lidt!).

 Dårlig mad væk fra hjemmet.

 Butikken havde ikke engang gå til Institut for fede kager, kager, kød, sukkerholdige sodavand, chips og så videre P. Hverken vidhovoryuvaly at "pludselig væk - og behandle aa ingenting.". Du ved, at købte så lækker og dårligt produkt i 99% af tilfældene spist dig og din familie. Undtagelse - ferie liste over planlagte produkter. Men så tillad dig selv at en sådan "skade" i begrænsede mængder - lige nok til at nyde smagen, ikke dum "få beruset".

 Sleep - skønhed eliksir.

 Dette er ikke en joke! Mange undersøgelser har bekræftet, at sove 7-8 timer om dagen - ikke bare menneskelige fysiologiske norm, og behovet for foryngelse, "genopretning" af kroppen og med udnyttelsen af ​​fedt. Forbindelser her meget. For eksempel i en drøm begyndende væksthormon. Og hvis meget reduceret følsomhed over for stress. Mindre stress - lavere appetit. Denne mangel på søvn en person fjerner overspisning! Optimalt nok søvn om natten, men hvis årsagerne dette ikke er muligt, vidsypaytesya på andre tidspunkter i den samme dag. Må ikke vælge træthed! Det er umuligt i en weekend "sleep" i en uge af beskæftigelsen.

 Se også: Lav-kalorie kost for slik

 Fractional ernæring - og ikke overspisning.

 Feed kroppen små måltider hver 3-4 timer for at støtte den krævede etiket ophobning af glukose i blodet, hvilket betyder høj ydeevne og aktivitet i løbet af dagen, ingen angreb "brutale" sult og strækning af maven, selv frigivelsen af ​​insulin (det hormon er ansvarlig for fedtfordeling i kroppen).

 Det kan synes lidt usædvanligt at spise 5-6 gange om dagen, men du sandsynligvis under alle omstændigheder vinde altoverskyggende måltider drikker te, kaffe (med kiks, slik, chokolade ...), ikke inklusive en "fuld måltid".

 Og denne kalorieindhold snack kan nemt løbe din morgenmad i dag. Så hvorfor ikke gøre det mere nyttigt og lige så lækker? Et godt alternativ vil være en håndfuld nødder og tørret frugt, kiks med bær, yoghurt med granola, frisk frugt, kogt æg med en skive fuldkornsbrød med ost, popcorn ...

 stepandstep.ru