Faktisk enhver kost er en integreret del af fordelingen af ​​mad hele dagen. Dette tager hensyn til og kalorieindhold fødevarer og deres volumen, og kombinationen af ​​visse fødevarer, og intervallerne mellem måltiderne. Mere vigtigt for normal fødeindtagelse og fordøjelse af en situation og omgivende spiser mand. Alle ved, at fødevarer er bedre zasvoyitysya hvis lægge bordet pænt og dekorere retter. Fremstillet slags refleks, og bogstaveligt savle flow i form af forskning, pænt lagt på pladerne.

 Processen med udvælgelse af fordøjelsessystemet saft. Men vigtig og god mental attitude. Hvis en person sidder trapeznichat i dårligt humør, og hans hoved var pakket med forskellige problemer, bare den ikke mærke til det omgivende skønhed. Og det betyder ikke prøve, men maden vil ikke forårsage refleks reaktion. Maven vil blive fyldt automatisk og fødevarer vil blive fordøjet og længere, og som et resultat - fedt deponeres.

 Note et vigtigt punkt. Mængden af ​​fødevarer bør være ordentligt fordelt. Kaloriefattige brug for at skabe en ensartet belastning af mave-tarmkanalen og fordeles gradvist af kroppens behov for at genopbygge de nødvendige styrker kalorier. Mængden af ​​mad indtages i løbet af dagen, omtrent lig med 2, 5-3, 5 kg. For mennesker, der lider af sygdommen, og det gælder på alle eventuelle lidelser, ernæringseksperter anbefaler fem måltider og pauser mellem måltiderne ikke mere end 4-5 timer. En middag senest to timer før sove.

 Fødevarer, der indeholder animalsk protein bør indtages i første og mejeri-vegetarisk mad - om eftermiddagen. Kød og fisk retter bedre at spise til frokost, kan du også forberede dem til morgenmad. Om natten, læger anbefaler at bruge hurtige perevaryuvani produkter. For eksempel mælk eller nogle sorter af mager fisk, men kun kogt eller dampet. Kosten nødt til at "bryde" en række forskellige produkter, som kombinerer fødevarer, der gensidigt berige hinanden.

 En god kombination overvejet forskellige gryderetter, buddinger, ruller, en kombination af kød, æg og kartofler eller pasta, kartofler, æg, ost og ost - krup'yani grøntsagsretter. Så hvis suppe med grøntsager til frokost, det andet fad, du kan tilføje en side skål af korn eller pasta. Det bør imidlertid undgås for at supper og side retter bestod kun af visse produkter. Hovedretter fisk med pasta og korn er ikke den bedste kombination. Den bedste fisk til at indsende kartofler eller grøntsager.

 En særlig plads i kosten givet morgenmad. Om morgenen måltid anbefales at indføre varme og solide retter, folk ikke føler sult før frokost. Velkommen kød, fisk, korn og vegetabilske retter i tilstrækkelige mængder. Morgenmad kan supplere ost, kogt æg, smør, pølse. Anbefalede drikkevarer - te, kaffe og kakao. Total kalorieindhold morgenmad bør være omkring 600 kalorier (25% af de daglige kalorier). Brød er ikke inkluderet.

 Frokost som den vigtigste leverandør af vital energi bør skabe en følelse af mæthed i lang tid. Calorie måltid er 850-950 kalorier (40-45% af den daglige kalorier). Til frokost kost indeholder salat eller forretter, første kursus og en drink. Fødevarer i første skål bør være en masse, men det skal have få kalorier. Strukturen omfatter også en lang række frokost kød- og fiskeprodukter med en garniture. Men i slutningen af ​​væsker daglige måltid være sikker på at få det meste af eftermiddagen. Derfor er det bedre at vælge en sød drik.

 Tja, hvis middag vil bestå af fisk og bønner retter samt korn, ost, grøntsager og kartofler. Som du kan drikke svage te, kaffe drikke, mælk, forskellige mælkesyrebakterier drikkevarer, også velegnet gelé eller kompot. Calorie måltid er omkring 500 kcal (25% af de daglige kalorier). Inden vi går i seng, du kan drikke kefir, yoghurt, fermenteret bagt mælk eller mælk.