Kost opfandt mange - som man nærmer sig et og andet - en anden. Og effektiviteten af ​​hvert system magt er anderledes. I mellemtiden protein kost Duke har en fantastisk succes, der fortsætter med uformindsket styrke i flere årtier. Faktisk er antallet af positive anmeldelser om det kun vokser.

 Tabe i Diukanov: hemmeligheden bag succesen

 Pierre Duke tilbydes, afviger fra den klassiske tilgang til opførelsen af ​​elsystemet. Så før du begynder at tabe sig, skal du beregne personlig idealvægt, fordi alt efter genetik og andre faktorer, er det for den enkelte. Den anden funktion - ingen grund til at tælle kalorier, hvilket i høj grad forenkler livet stroyneyuschih. Det tredje element - mulighed for at forbruge den mængde mad, som du vil, med stort set ingen begrænsninger. Hunger er i stand til at ødelægge roden af ​​alle motivation, så denne faktor er meget vigtigt fra et psykologisk synspunkt. Fjerde - en fantastisk effekt på den diæt, der er kendt på forhånd, da det er beregnet. Forbruget af fødevarer med højt proteinindhold og lavt - kulhydrat giver fremragende resultater. Og endelig, vigtigst af alt, hvis du følger systemet med mad, du kan glemme alt om de ekstra pounds, der er så glade afkast efter de øvrige diæter.

 Processen består af fire faser: Attack, told, konsolidering og stabilisering, som følger hinanden, og deres varighed afhænger af, hvor meget du skal tabe et kilo. For hver af disse perioder er tilladt antal produkter er anvendelsen heraf ikke begrænset til, opskrifter og madlavning en masse. Den første fase af meget kort varighed, men samtidig meget strenge. Så hvad kan bruges?

 Duke Diet. Attack

 Menu af hver etape varierer betydeligt. Den første fase vil tage to til syv dage. På dette stadium tilladt tooghalvfjerds produkter, at der generelt, en masse. Deres karakteristiske træk - minimal fedt og kulhydrater. De omfatter fisk, kød, fjerkræ biprodukter (såsom lever), æg, fedtfattig mejeriprodukter og så videre. Og selvfølgelig, som i alle faser af denne fase bør dagligt tage halvanden spsk havreklid. Det gode er, at små mængder af krydderier tilladt, nogle saucer og salt. Og for at give de ønskede sødme retter ved hjælp af sukker erstatning. Te og kaffe er også forbudt.

 Duke Diet. Attack: menu

 Som allerede nævnt, er antallet af acceptable produkter i tilstrækkelig denne fase. På den anden side, denne fase af kosten - naymizernishyy.

 I hver efterfølgende fase vil blive tilføjet en række nye produkter, så mere og lettere at blive fodret, og lækker og varieret. Hvad logisk, bare at behager mange Duke Diet. Attack menu, som er meget forskellig fra den sædvanlige - startende fase, som gives normalt det sværeste. Hvad kan vi tilbyde ved hvert måltid? Følgende er et par muligheder

 Morgenmad

 Hvis kokken aldrig kan være tilfredse med fedtfattig ost eller yoghurt med klid. Dog vil sult kommer efter en morgenmad tidligt. Hvis du vil føje til det i flere skiver af magert skinke. Den anden mulighed - stegt eller røræg. Gør dem bedre fodret ved hjælp af tun, kyllingebryst eller kalkunbryst. Mange forbereder dem Multicookings: du kan nemt samles for at arbejde og ikke tænke på processen. Hvis du vil tilføje nogen morgenmad er brød med klid med flødeost.

 Middag

 Suppe af magert kød med en lille mængde af grønne områder. Andet valg: oksekød bøf. Og du kan tilberede kød i asiatiske stil med østerssauce og ingefær. Diversificere kost kager eller pandekager lavet med klid.

 Middag

 Til denne snack kan tilberedes kost is, kager eller cookies. Opskrifter af retter en masse. Ud over sød, kan du spise et par Krabbe pinde (de også tilladt på dette tidspunkt).

 Middag

 Til middag kan du smage: kyllingebryst (gør det muligt at tilføje lidt karry, sojasovs eller citronsaft) fisk. Metode i dette tilfælde ikke noget, fordi du kan lave mad og lave mad og bage. Blot tilføje olien er ikke nødvendig. Af den måde, naturlig yoghurt - en stor sauce til disse retter.

 Glem ikke om de mange foretrukne fisk og skaldyr: rejer, muslinger, blæksprutter. Lidt hvidløg og citronsaft - og velsmagende ret kan tilberedes på få minutter.

 Ikke så skræmmende som det lyder, hertugen Diet. Attack menuen, som kan variere så meget som muligt, indgyder tillid. På grund af acceptable produkter kan koge suppe, lave en ven, bage dessert og en drink, og i de mange forskellige vægttab er det maksimale. For de få dage, der skal opbevare ud, kosten - en konge! Må ikke sammenligne til kost, når du bare kan spise boghvede eller drikke kefir.