I dagens hurtige tempo verden, en masse forskellige slags overbelastning og stress, og fordi alle altid ønsker at finde den nødvendige mængde tid til at arbejde produktivt og også deltage i psykologisk relief krop også bruge lidt tid aktiv sport. I øjeblikket fitness - det er det bedste valg til at nå målene

 Fitness særlige, højre splanyrovannыmsætfyzycheskyhtrenyrovochnыhtravltkorrektion af figuren, mens du følger en sund kost. For permanent holde dig i god form helt tilstrækkelig vil 15 minutter sessioner hver dagEn sådan mængde tid vil give enhver kvinde, selv af de mest travle tidsplan. Jo mere du kan engagere sig i fitness med stor glæde og stor effektivitet og hjemme.

 Fitness - unik perfektion, der vedrører sundhedssystemerSom hjælper med at bevare kroppen i god form og fremragende vedhæftning koordinering.

 Tag et kig på nogle typer af fitness klasser, ved hjælp af hvilken du kan aktivt engagere dem på ethvert belejligt tidspunkt hjemme

 Selvfølgelig fitnessområde pretty forskelligartede og, og spørgsmålet om tidspunktet for begyndelsen af ​​en sådan beskæftigelse er også svært.

 Vi er helt sikre på, at video tutorials vil hjælpe dig at nå fuld harmonisk eksistens krop og sjæl.

 Video Tutorials stand til at erstatte fitness træner i fitness klub.

 Du med stor sikkerhed kan opnå de ønskede resultater, ikke at bruge deres midler til at købe en sæson billet i fitnesscentret. Og boligudstyr sørge for gæster til at udøve og vil hjælp i koncentration Din opmærksomhed om rigtigheden af ​​motion og velvære i løbet af deres udførelse.

 Fitness video lektioner meget klart og effektivt show jer alle detaljer uddannelse modsætning verbale beskrivelser eller fotos, fitness derhjemme er meget vigtigt. Derudover vil du nødt til at give en nødvendig musik og videoer på fitness klasser krævede tempo melodier altid ledsage hver lektion.

 Træning for styrke presse videoen varer omkring seks minutter, så de kan ikke perevtomyty dig efter den vigtigste kompleks af alle klasser. I denne uddannelse vil du brug tilstedeværelsen af ​​tunge vægt: for begyndere - 5 pounds, og for uddannede folk med god fysisk form - 20 pounds.

 Fra begyndelsen dig brug udstilling timer seks minutter eller alternativt skal udføre hele spektret af øvelser online. Tre øvelser udført i en cirkel, så længe der ikke lydsignal timer.

 Da fitness derhjemme, altid sat på top øvelser, der fremmer tryk

 Men husk altid, at i sig selv klasser for pressen ikke brænde fedt indskud i taljen. Det vil være hensigtsmæssigt samtidig kombination af øvelser med kardiotrenuvannyamy og korrekt afbalanceret kost. Men dumping overvægt kan forekomme i alle dele af kroppen samtidigt.

 Først tyndere ansigt, bryst, arme, mave, lår og bagdel.

 Fitness ved hjælp af video lektionerVil give dig mulighed for at opnå maksimale resultater korrigere din figur, fordi de rigtige proportioner af din krop er i stand til selv at skjule nogle mangler små problemområder.

 Må ikke forsinke, Kom i gang i dag og har syv dage til ti vil du blive en langt bedre fornemmelse, vil anfald af træthed og depression synes mere energi og styrke, øge dit selvværd!

 Går til at styrke musklerne presse

 Motion først

 Den er udført i liggende stilling seks gange tre vende sig i forskellige retninger af tyngdekraften.

 Motion sekund

 Udgangsstillingen af ​​kroppen, liggende på ryggen, hænder skal hårdnakket ved gulvet ene ben lige og den anden bøjet ved knæet, mund strengt vinkelret på gulvet. Langsomt stigende, må træde tilbage. På bekostning af 10 bør ændre ben og gøre den samme mængde gentagelser.

 Motion tredje

 Den indledende position af kroppen, liggende på ryggen, godt trække kroppen, mens du løfter benene og gøre kroppen med hænderne bør nå frem. Gør ti gentagelser. Nyankomne får lov til at gøre denne øvelse med det ene ben.

 Disse Abdominal øvelser bør tilføjes hver gang efter træning sessioner på de øvre og nedre dele af kroppen

 Nu introducerer vi den fantastisk øvelse for musklerne i balder. Disse effektive øvelser vil hjælpe dig med at styrke og stramme balder og give dem smukke runde form. Måske selv begyndere har længe vidst, at korrekt pumpe bagdel er vanskelig. Du skal udføre meget effektive øvelser med et tilstrækkeligt stort antal gentagelser eller en vægt, der kan reducere gentagne.

 Videoen træner anbefales før hver serie af øvelser for underkroppen arbejde aktivt at inddrage musklerne i balder. Du skal gøre fem omgange af de to øvelser kaldet "broer". Der vil være en god tilføjelse effektiv særligt sæt af øvelser for balder, der har en varighed på en måned.

 For den grundlæggende træning derhjemme, du har brug for:

•  timer;
•  fitball;
•  håndvægt vægt på op til otte kg (for begyndere til fem kilo);
•  taske vejer fifteen pounds.

 Hvis du vil erstatte poserne er tilladt at bruge den normale vægt af en rygsæk, som er fyldt med tunge genstande eller produkter (sand, sten, korn).

 Uddannelse består af to dele. I den første del af de to øvelser udført i tre cirkler. Den anden del er interval træning hjælp feetball og vægt, Også gentaget i tre cirkler.

 Den video tutorials coach viser i detaljer ikke kun øvelser for at styrke musklerne i balderne, men også fortæller, hvad muskler, du bør absolut oplevelse. Dette vil give dig stor hjælp til at opnå maksimale resultater.

 Video tutorials fitness vil være nyttig for dem, der ønsker at hurtigt Træk Tryk. Det er ligesom kvinder i nyere tid var mødre og konfronteret med problemet med sagging mave.

 Foreslået din opmærksomhed Motion for styrke musklerne i nederste presse, må specielt vanskelig udsat pumpning gøres ved hjælp af ekstra vægt. I kan bruges rolle ekstra vægt flaske vand, der er bundet til fødderne af enhver elastisk bandage, som fodbold eller basketball, vi trykker mellem dine fødder.

 Udfør følgende øvelser skal være korrekte, godt presset til etagearealet af tilbage muskler i maven spændt.

 Det er nødvendigt at huske på, at flittigt udfører kun en række øvelser er meget vanskeligt at opnå en god stram mave og hveps talje. Du skal kombinere øvelser, som du kan se i videoen fitness klasser. Også kan se video undervisningslektioner der tager sigte på en effektiv fedtforbrænding, meget effektiv, hjælper til hurtigt tabe sig efter fødslen.

 På grund af de ovenfor foreslåede video lektioner har du vil være i stand til at deltage i at skabe deres egne programmer eller kan anvende allerede forberedt for dig fitness video lektioner.

 I tilfælde, hvis du ønsker at blive alt fitness dig mere synlig og forståelig, eller du har brug for at have nogen "ansporede", så kan du bruge video tutorials fitness. De kan findes for alle: motion, der vil involvere alle muskelgrupper og træningsfaciliteter klasserDet har fokus på behandling af visse muskler.