Hvor ofte har vi støder på et problem, når "på næsen" Fødselsdag, "brændende" kupon, blot uplanlagt hændelse eller en vigtig begivenhed, og komme ind i din favorit kjole ikke virker? Kan komme kostvaner for hurtigt vægttab.

 Der er generelle regler for hurtig vægttab kostvaner:

 førsteDu skal have stor viljestyrke og forberede dig mentalt som et vægttab - en stor stress for hele kroppen. Du kan motivere sig selv resultatet af "et par dage og vil klæde mig, ikke ensom hængende i skabet."

 sekundDet er vigtigt at huske, bortset fra, at vi mister pounds fra kroppen og er flere næringsstoffer. Så er du nødt til at holde sig kompleks af vitaminer og mineraler.

 tredje, Kost til hurtigt vægttab kan kombineres med motion. Men det vigtigste - ikke overdrive det, fordi "vane" morgen ikke krepatura muligt at komme ud af sengen. Bedre - mindre stress, men oftere.

 Og fjerdeFoder til hurtigt vægttab i hvert fald ikke kan bruges ofte, og folk med kroniske sygdomme generelt kontraindiceret. Og vi skal huske, at det vigtigste ulempe ved disse kostvaner - faldt pounds hurtigt tilbage, hvis der er "snøret".

 Nu analyserer 5 effektive kost for hurtigt vægttab.

 Kosten til hurtigt vægttab nummer 1

 Lad os starte med de mest populære - kefiric mono-kost (3 dage og - 3,4 kg). Denne diæt kan kaldes "en klassiker i genren," fordi formentlig ingen kvinde, der mindst én gang i mit liv "sidder på yoghurt." Den grundlæggende regel - yoghurt og intet andet end yoghurt. Den dag skal man drikke 1-1, 5 liter yoghurt i 5-6 receptioner med jævne mellemrum. Fat yoghurt bør være 1%, mindst - 1 5%. Når kefir kost bør begrænse brugen af ​​vand og drik ikke mere end en liter om dagen, selvfølgelig - kun kogt eller renset uden gas.

 Teknikere: yoghurt - den mest nyttige fermenteret mælkeprodukt, der er let absorberes af kroppen og lavt kalorieindhold. Fordi kefir kost for at hjælpe tabe sig hurtigt bosætte og tarm problemer, forbedre væksten af ​​hår og negle.

 Ulemper: forpinte mave, hvilket vil gøre lyde vrede, ofte dårligt. Måske tarmlidelser i mennesker, der er tilbøjelige til at denne sygdom. Kefir kost klart kontraindiceret for mennesker med mavesår og mavekatar. Hvis disse betingelser kun udvikle kefir kost kan udløse det første angreb.

 Den kost for hurtigt vægttab nummer 2

 Sommer - en medicinsk, grøntsager let tilgængelige og altid friske fordi agurk kost (3-5 dage - 2-4 kg) lige ved den måde.

 Entree - agurkesalat, som du ønsker at tage et kilo agurker, vask og hak groft. Tilføj 30 g fedtfattig creme fraiche eller yoghurt, putting greens smag - koriander, persille, estragon, basilikum, dild. I stedet for salt, du kan bruge citronsaft. Denne salat skal bruges på tre måder - de første 12-14 timer, 16-17 timer i andet og tredje i 19-20 timer. Før du tager den første morgenmad, men ikke mere end 200 kalorier, med en kop kaffe eller te med sukker. Men inden jeg går i seng på den store sult kan spise en stor æble eller 2 appelsiner.

 Teknikere: sådan en kost meget let emne, stimulerer fordøjelsen og stofskiftet, som er indeholdt i agurk fiber fremmer tarm udrensning, normalisering af vand-saltbalance, dyb rengøring af huden. Ud over fiber, agurk indeholder 95% vand, så fungerer som et diuretikum, rense kroppen og give ham toksiner.

 Ulemper: agurk kost kontraindiceret gastritis med høj surhedsgrad og mavesår.

 Kosten til hurtigt vægttab nummer 3

 Gulerod kost (3 dage og - 2,3 kg) ikke blot hjælpe slippe af ekstra pounds, men vil have mange fordele for kroppen som helhed.

 Entree - gulerod salat, du ønsker at spise 4 gange om dagen. Salater brug 1-2 gulerødder, citronsaft, lidt vegetabilsk olie, honning (med en sats på 1 spsk. Spoon en dag) og 1 frugt (kiwi, æble, grapefrugt, appelsin).

 Om morgenen kan du drikke en halv kop mælk eller yoghurt, spise en spiseskefuld creme fraiche. I gulerod kosten fedt er nødvendig for at næringsværdien af ​​gulerødder er bedre assimileret. Hvis du er træt af salat, natten du kan drikke saft af gulerødder, frugt, gulerod.

 Teknikere: Gulerødder - en kilde til vitaminer, styrker immunforsvaret, forbedre synet, forbedre blodpropper, fremmer konklusion toksiner. Kostfibre findes i gulerødder, rense tarmene og bringe kolesterol.

 Ulemper: gulerod kost er kontraindiceret ved sygdomme i mave-tarmkanalen.

 Den kost for hurtigt vægttab nummer 4

 Banan-mælk (3-4 dage og - 3 kg) diæt. Trods det høje kalorieindhold, bananer er rig på mineraler, vitaminer og fiber.

 Princippet om kost: hele dagen kan drikke tre glas skummetmælk og spise tre bananer. Disse produkter er opdelt i passende antal teknikker. Man kan også drikke te (grøn) og vand, og mælk kan erstatte yoghurt (1%).

 Teknikere: i bananer ikke indeholder fedt, så det sænker kolesterol, og tilstedeværelsen af ​​phosphor stimulerer mental aktivitet, foruden - et kraftfuldt energikilde.

 Ulemper: bananer svært at fordøje og absorberes af tarmene, så måske oppustethed og halsbrand

 Den kost for hurtigt vægttab nummer 5

 Havregryn Kost (7 dage - 3-5 kg). Havregryn nok kalorier, men stadig betragtes som en diætetisk produkt. I dette tilfælde de ekstra pounds ikke skyldes fedtforbrænding, og på grund af rydning af toksiner.

 Morgenmad, frokost og aftensmad består af havregryn, som kan fremstilles som mælk og vand. I morgen kan du tilføje til korn håndfuld rosiner eller tørrede abrikoser 3-4. Og mellem måltiderne - forkæle dig selv med frugt. Drik masser af vand nødvendig eller te, men en time og en time efter at have spist nogen drikkevarer.

 Teknikere: denne diæt omfatter mest harmløse, anbefales det for mennesker med sygdomme i maven og tarmen, med højt blodsukker.

 Ulemper: hyppig brug af havregryn provokerer udseendet af forstoppelse.

 Udtalelse ernæringsekspert Oksana Overin som påvirke kostvaner for hurtigt vægttab i vores krop, "Når vi stopper for at spise i vores sædvanlige tilstand, vores krop reagerer på den manglende strøm af fødevarer som en form for stress og forsøger at redde vores liv, starter langsom metabolisme, der strækker sig . mad i en længere periode og spare energiforbruget Hvad sker som et resultat, vi er tilbage til normal kost, fedt opbygger hurtigere Dette er den største minus kostvaner for hurtigt vægttab Mit råd:.. før "sidde" på enhver kost skal begynde med et status vigtigste organer og systemer. Kontakt en diætist til at hjælpe dig med at vælge en kost, der passer til din krop. Hvis vi tog at tabe sig, gør det med omtanke! "

 Valery Leshchenko