Hvad er de regler, du har brug for at følge løbet på resultatet. Alle, uanset alder, social status, tilstedeværelse eller fravær af børn, og endelig materielle rigdom, ønsker at være sund og attraktiv, har en slank figur, smuk hud og muskler. Mere opmærksomhed denne kvinde, men mænd lægger stor vægt på dit udseende og generelle sundhed.

 Sådan køres ligger i aktive mennesker i blodet. Fra jogging atleter får stor glæde, bevægelse stimulerer deres vitalitet, gør ingen zastoyatysya i sport eller i livet.

 Det er vigtigt at komme væk uden at smide tilbage som en kanin ben, ikke trække dem langs jorden til knæet under drift ikke røre (benene var ikke "iksom"). Hænder i løbet spiller også en vigtig rolle, bør de klart bevæger sig langs skroget. Byg på land ikke behøver meget, det er ikke højdespring, det ene ben skal bevæge sig og skubbe og komme sig. Vær sikker på, at kørende bevægelse til sidst forbedret, tættere på optimal, hver gang du bliver træt mindre og mindre.

 At tabe sig, kvinder og nogle mænd udmattende sig kostvaner gøre forskellige procedurer i skønhedssaloner, fitnesscentre og engageret i fitness-centre. De bruger en masse penge, men ikke altid opnå det ønskede resultat.

 Men der er absolut ingen måde at tabe omkostninger. Intet overnaturligt du ved - på denne måde - den sædvanlige løb.
 For at slippe af et par ekstra pounds, skal du følge disse regler:
-Beh Bør være en regelmæssig motion. Hyppigheden af ​​kørsler bør ikke være mindre end to gange om ugen.
-Bihty Du brug for at jogge med en hastighed på omkring 6-7 miles i timen. Pulsen skal ikke overstige 150 slag per minut.
-Hvordan At kunne begynde at køre, kan du starte med 1-2 miles en måned til at flytte til 3-4 miles per løb.
-For At øge sved, slid vindtæt dragt, lad ikke fugt. På grund af sved ud toksiner, overskydende væske, så jo mere du sveder, mens jogging, det bedste resultat opnås.
-I Løbet af lektioner jogging at tabe bør spise rigtigt, er det ønskeligt at udelukke fra din kost fedtet, krydret fødevarer og slik. Det er bedre at spise mere protein, frugt og grøntsager.
-Namahatysya Spis mindre salt, fordi salt forårsager tørst og forhindrer overskydende vand i kroppen.
-Ikke Forvente resultater inden for en uge, er det for tidligt. Din krop er ikke rekonstrueret, det vil tage flere måneder, så du kan føle ændringerne.