Den festlige sæson - en virkelig test for dem, der følger figuren og tælle kalorier. Vi har to nyheder til dig - gode og dårlige. Lad os starte med det gode - denne gang du skriver er ikke så meget, meget mindre end tror. Den dårlige nyhed - Vægt skrevet i sæsonen af juleferien - en ubrugelig gave, der vil ikke blive refunderet.
Bare ikke i panik. Det er ikke nødvendigt at gå i tvungen dvale for alle helligdage for at undgå overspisning og ekstra opbevaring gram gradvist udvikler sig til pounds. Der er smarte måder at ændre spiseadfærd således at fuldt ud at nyde alle de lækkerier af gastronomi og køkken samtidig opretholde fremragende figur og ikke bliver en uofficiel medlem af hemmelige klub spisere anonyme.
De fem - er fremragende. Prøv at spise mindst fem portioner frugt og grøntsager dagligt. De indeholder færre kalorier end andre fødevarer, og meget mere næringsstoffer. De er også rige på fibre, samt slukke sult. Så lover dig selv, at før du gå i gang vindene og lean ved festlige delikatesser vil helt sikkert få din fem.
Vide, hvornår at stoppe. Det er tilrådeligt at begrænse dit indtag af slik - for eksempel et stykke kage eller kiks om dagen. Men ikke længere. Dette betyder ikke, at du nødvendigvis behøver at spise slik hver dag eller spise en dobbelt portion, fordi i går nægtede dessert. Vide, hvornår at stoppe. Og husk, at selv en lille selvforkælelse kan kræve, at du afslag om andre produkter til at slippe af ekstra kalorier.
Hvem får tidligt op, tallet holder. Sørg for at starte dagen med en afgift, selv meget kort. Regelmæssig motion - den vigtigste faktor, der bidrager til at bevare en sund vægt, og vægttab.
Gør opladning i din dagbog og ikke lade nogen eller noget at bryde dine planer. At tage sig af din krop - det er det bedste nytår gave, som du kan gøre dig selv.
Brug mindre tid i køkkenet. Madlavning festlige retter - det er helt sikkert behagelige gøremål, men så må ovn ti mest tætte dessert? Prøv at finde nogle acceptabelt alternativ - benytte sig af konditorer, og befriet fra tilberedningstiden tilbringe sammen med familie og venner.
Tænk på fremtiden. En enkelt overspisning til frokost eller middag har ikke ført til fedt eller fede. Men hvis dette er deres permanente eller undskyldning for at gentage mig selv - "Jeg er så forkælet hendes figur, jeg har intet ondt - endnu en kage, en mindre - hvad forskel" - det kan forårsage en sneboldeffekt. Giv ikke op dovenskab! Glem ikke at træne i morgen! Og kan ikke begrunde en systematisk frådseri.
Forsøg ikke at forstå den enorme. I løbet af juleferien er let at falde i vortex af interessante begivenheder. Invitation til forretningsmøder, firmafester og venlige, møder, møder med naboer og så videre og så videre. Vær ikke bange for at besvare nogle af dem nægtede. Indsatsen i hele besøget og ikke at fornærme nogen nødvendigvis fører til stress, hvilket igen fører til fange mad og sportsundervogn. For ikke at nævne det faktum, at stress kan forårsage vægtstigning (ifølge nogle undersøgelser).
Tag dig tid til at komme sig. Hvornår er placeret på cocktail part, som ikke proryvaytesya til bordet lige fra døren, skubbe gæster. Kommuniker, mødes, og tænk så på fødevarer. Måske mindre bekymrede over deres vægt, har gæsterne knækkede sig kalorieindhold delikatesser, der vil spare dig fra fristelsen.
