Hver pige og kvinde drømmer om en smuk og slanke ben, natur desværre kun meget få awards fyldestgørende i enhver henseende figur, mens andre har til at investere en enorm mængde af arbejde for at justere din krop.

 Reducer mængden af ​​fødder temmelig nemt, men muligt. For at gøre dette, først og fremmest brug for at slippe af med fedt. Du skal gøre nogle strækøvelser og kører. Øvelserne skal udføres hver dag, og deres varighed bør være mindst ti minutter.

 Først at pumpe hans ben, du sidder på gulvet med hænderne bag vpertysya om det, så er du nødt til at slå til at bøje hvert ben og forsøge at få hælene på balderne, så må vi gøre øvelsen ved at bøje de to ben er sammen.

 Ligeledes sidder på gulvet nødt til at plante sine fødder til siden og forsøge at dreje dem ind og ud. Du kan stadig bøjede knæ, hæve dem hele vejen, og sidder på gulvet til at flytte. Hver øvelse skal udføres fem tilgange, hver ordning skal tage omkring et minut. Gør alle øvelserne bør du prøve så meget som muligt for at strække musklerne vekselspænding med lys potryahyvanyyamy og Massage. Også gøre benene tyndere bør følge en diæt og prøv så lidt som muligt for at spise protein, især efter træning.