Hvad er Hertugen Kost: Attack. Foto fra lady.obozrevatel.com

 Inden diskussionen af ​​menuen, giver det mening at finde ud af, hvad slags kost Duke. Den er baseret på at nedbringe forbruget af kulhydrat og fed mad. Det foretrukne byggemateriale til muskler - protein.

 Men vær ikke bange, nakachatysya ligesom Schwarzenegger, denne diæt vil kun underlagt tungt fysisk anstrengelse i gymnastiksalen og administration til "cocktail" af mandlige hormoner og anabolske steroider. Bare spise protein mad, vokse i størrelse meget, meget svært.

 Alle Pierre Duke Diet er opdelt i flere etaper. Den er baseret på lovene i psykologi, som en lang tid til at nyde i alle mulige - kroppen vil kræve genoprettelse og "nedskæringer" kost besvare gigantiske appetit. Kursus Duke tyder på, at maden vil være komplet.

 Angreb pounds

 Denne artikel vil tale om den første fase af kosten, kaldte angrebet. Sørg afsavn pounds overgivelse under pres din indsats. Vi er lige give dem et afgørende slag.

 Opskrifter angreb protein kost Duke foreslå, at du har en masse fisk og kød. Må ikke nægte dig selv i skaldyr og æg. Du kan bruge fedtfattig "mælk" og fedtfattig ost.

 Husk, at protein hjælper med at forbrænde ekstra pounds hurtigt og har ingen effekt udmattelse. Her er ting: at fordøje protein, kroppen som det sætter flere kræfter. Plus en gavnlig effekt på figuren, at overflod af denne type produkt opbevares i meget længere tid end efter mætning af fedt eller kulhydrater.

 I øvrigt, det er derfor, det er nødvendigt midlertidigt udelukket fra kosten vegetabilske proteiner, såsom bønner eller bælgfrugter. Men protein (protein videnskabeligt navn), de indeholder en masse kulhydrater, som på nuværende tidspunkt ikke er hensigtsmæssigt kost.

 Uge - ikke mere

 Eksperter advarer om angreb kost opskrifter Duke ikke behøver at blive involveret. Denne fase er bedre at begrænse en uge, i de mest alvorlige tilfælde, hvor der er behov for at tabe sig hurtigt og hårdt - ti dage. Hvis du har brug for at tabe et par pounds, så angriber og gør skal være meget kort.

 Bemærk, at proteiner fordøjes i lang tid, så sidste nat for et måltid skal være omkring tre til fire timer før sengetid.

 Af samme grund helt uacceptable nat snacks. Du kan ikke tabe sig, når fordøjelsessystemet kan simpelthen ikke klare mængden af ​​fødevarer på et tidspunkt, hvor kroppen har brug for hvile. Kød Kost

•  Så angriber folder på maven og hofterne bør foretrækkes magert kød. For eksempel oksekød, som er bagt i ovnen uden de sædvanlige bestanddele, såsom smør eller vegetabilsk olie og creme fraiche og mayonnaise. Fedt og kalorie disse kosttilskud er i stand til at reducere alle dine bestræbelser på nul. Husk, at restriktionerne kun er midlertidige.
•  Der er et stort udvalg af opskrifter i fase af "Attack" Kost Duke. Perfekt roastbeef eller magert hest. Du må ikke ignorere de biprodukter. Du kan spise lever og sprog, der er rige på vitaminer. Men disse fødevarer indeholder en masse af kolesterol. Så for dem er "lean" mennesker med hjertesygdomme og højt kolesteroltal.
•  En god bestyrelse vil diversificere sin menu af kanin kød eller fjerkræ. Madlavning med huden det skal være, men det er den skjul bestemt ikke det værd. Når det ophobes en stor mængde af fedt.

 Mange fødevarer - masser af vand

 At tabe sig skal spise fisk og skaldyr, men foretrækker krebsdyr og bløddyr. Sørg også for at tilføje fedtfattige mejeriprodukter, semyvidsotkovyy ost, magert skinke.

 For med held tabte pounds meget vigtigt at drikke nok vand. Hun hjælper med at fjerne rester af proteiner i almindelighed forbedrer fordøjelsen og renser blodet. Drink brug for omkring to liter om dagen.

 Også anbefalede daglige spise en halv spsk havreklid. De har en positiv virkning på kroppen, som det er fjernet fra skadelige stoffer, og kun bidrage til tab af kalorier og reducere blodsukker og kolesterol niveauer.

 Hvad adskiller angribe Duke Diet opskrifter menu ikke kun en bred vifte af produkter, men disse produkter kan kombineres.

 Særligt glad for, at der ikke er nogen grænser, kan der være nogen beløb. Det er vigtigt kun at udelukke den maksimale fedt og kulhydrater. Og hvor omhyggeligt du vil sørge for, at du spiser, hvor strengt holde sig til denne politik vil fortsætte pik. Alt i dine hænder.