En af de store musikere, R. Kaupers sagde: "Alt kan ændres til at være Zdoroven'ki." Selvfølgelig sygdommen gift liv, forstyrre kroppens og forbruge en masse tid for behandling. Hvorfor bruge sin sygdom, når der er så mange smukke! Det kan gøre en masse gode ting i stedet for at deltage læger. Til sundhed forblev normal, han har brug for at lægge behørig vægt systematisk, samtidig med at visse regler. I denne artikel, vi liste en sund livsstil faktorer, der fører dig til denne ophøjede mål.

 Mere trafik

 Gem kroppen i mange år i god stand til at hjælpe daglig motion. De kræver ikke særlig uddannelse, så de kan gøre noget, uden kontraindikationer for dette. Her er et eksempel på følgende:

•  Du skal sætte dine fødder skulder bredde fra hinanden og gøre vipper fremad uden at bøje knæene
•  Derefter holder positionen, hæve armene fremad, op, sidelæns
•  Gør hals drejer til højre og venstre
•  Løft derefter benene op så højt som muligt vinkelret på gulvet

 Gør disse øvelser hver morgen, vil du "køre" omsætning, og det er en positiv indvirkning på sundheden. Til disse bevægelser kan også tilføje andre.

 Et andet vigtigt element i bedring - kører i morgen i den varme årstid. Det forbedrer ikke kun generelle sundhed, men også forbedrer den kølige stemning.

 Det er de "sport" komponenter i en sund livsstil kan identificeres. Hovedprincippet er at flytte hele tiden, og ikke bruge en enkelt dag uden lys fysisk aktivitet.

 Tilstand omkring

 Det er vigtigt at udvikle en disciplin. Dette vil bidrage til at distribuere din dag og mætte det "nyttige ting" for deres helbred. For eksempel kan du holde sig til en kost, tid til at gå i seng og give den nødvendige tid arbejde, ikke at forsinke det til aften. Det ser ud til, at denne grundlæggende ting, som alle forstår. Men ikke at følge dem, kan du glemme, at en generel "komponenter i en sund livsstil."

 Derfor disciplin er særligt vigtigt.

 Ernæring

 Ernæring - garanti for sundhed. Sørg for at tage nok vitaminer, fordi de mætte kroppen næringsstoffer, der er nødvendige for livet. Bemærk også brugen af ​​en afbalanceret protein og kulhydrater, i tilgangen til kosten kan ikke tage en radikal position. Der er "stop-produkter", som gør ondt, og ikke indebærer en sund livsstil. Her er nogle af dem:

•  Kartoffel chips og majskolber
•  Kaffe (overdreven brug)
•  Pommes frites
•  Produkter til "fastfood"
•  Mayonnaise
•  Søde napyky
• Alkohol
• "Energetyki"

Upotreblenye disse produkter gør meningsløse alle andre komponenter i en sund livsstil.

 Du bør også glemme ordet "kost": det sker ikke i raske mennesker. Hvis du føler, at du har overvægt, få motion og begrænse fedtindtag, men forbyder bruger en masse produkter ikke kan.

 Fritid

 Fritid - også en meget vigtig del. Det burde give daglige hvile fra arbejde, samt den årlige ferie af alle tilfælde. Recovery - målet for enhver ferie, fordi det er utænkelig uden restaurering af strøm og energi. Skift indstilling, gå til et land med et gunstigt klima og bringe lempelse af nervesystemet. Sådanne periodiske "update" nødvendig for alle.

 Arbejde

 Arbejdsprocesserne forædler og udvikler mennesket. Hvis du ikke engagere sig i fysisk og psykisk arbejde, så udvikling vil disharmoni og uenighed trods alt - er en af ​​årsagerne til sygdomme. Ja, arbejde problemfrit med de vigtigste komponenter i en sund livsstil. Det handler ikke kun skaber gunstige betingelser for udviklingen af ​​den enkelte, men også for at stimulere nye højder af præstation.

 Så har vi listet komponenterne i en sund livsstil. Hvis du følger disse regler, så kan du glemme alt om sygdommen.