Ser ønsker opmærksomhed i alle aldre, og mange teenagere tror, ​​at tidligere start for at se deres vægt, jo bedre.

 Tabe sig og derefter vedligeholde din vægt ved hjælp af kost og atletisk anstrengelse, og er et stort arbejde, som tager tid; men undertiden tabe så hurtigt som muligt.

 Årsagen til fedme: hormonelle forstyrrelser

 Hvis du føler at din vægt er for stor, men ofte føler træg, og huden på dit ansigt, kan du ringe til "problem", på trods af at den daglige brug forskellige cremer og mælk - måske problemet ikke er i vægten selv.

 Du skal gå til lægen og blive testet, er det sandsynligt årsagen til denne tilstand - hormonelle forandringer, der sker i unge. Men husk - udtrykket "hormonelle" betyder ikke, at du kan lære diagnosticering og med god samvittighed gøre noget.

 Først skal du følge instruktionerne din læge, herunder medicin under det andet kost du vil også kun aflades er specielle, med alle de sundhedsmæssige lidelser. I dette tilfælde er det bedre at tro lægen, ikke råd fra venner - hormonelle svingninger er meget kompleks og individuel proces.

 Men andelen af ​​sådanne overtrædelser er små, og hvis undersøgelsen viser, at dette er tydeligvis ikke tilfældet, du vand først, skal glæde sig (som altid ondt dårligt), og for det andet - for at vælge en kost.

 Menu til vægttab for teenagere

 Kost til vægttab for teenagere er ikke meget forskellig fra den kost for en voksen. Men det vigtigste her er, at det organ, der er under aktiv udvikling, radikale kost - en fuldstændig afvisning af mad, nogle gange praktiseres ønsker at tabe sig hurtigt - ikke vil arbejde, og kan endda forårsage sundhedsproblemer.

 Der er stadig brug for, det eneste spørgsmål er, hvad og i hvilke mængder; satsen for vægttab er ikke meget lavere, men hjælper med at undgå dårlige konsekvenser.

 Måltider skal være afbalanceret, og portioner - ikke for stor.

 Eliminer alle stegte - det kan erstatte et måltid, dampet, eller mere sjældent, bagt. Giv ikke op på fisk og kød (hvis du ikke er vegetar af overbevisning) - et protein, der kræves for fragten, som Perforce vil teste kroppen ved at tabe sig.

 Øge antallet af mejeriprodukter, vælger dem, der indeholder en lille brøkdel af fedt (f.eks fedtfattig ost 0% i stedet for 5), i stedet for en type af måltider grød (havregryn eller boghvede), øge mængden af ​​grøntsager (friske, kogte eller kogte for et par).

 Tjek din daglige kost: som regel den mest kalorieindhold fødevarer - mest subtile, ofte "lækre kosttilskud" (ligesom mayonnaise salat). De bør opgives. Hvert måltid bør bestå af en teenager med kun én måltid (op til et tilsætningsstof - yoghurt), men fuldstændig (! Kvaliteten, ikke antallet af 200 gram broccoli og gulerødder og et stykke kylling, for eksempel, men ikke en hel kylling og en pose grøntsager).

 Læg ikke sukker i drikken, er sød, hvis dårligt ønsker, erstatte fedt yoghurt uden tilsætningsstoffer eller frugt (blommer, æbler halvdel). Alle fastfood bør udelukkes fuldstændigt, og især - soda.

 Hvis det er nødvendigt, bør tilføjes til kosten vitamin-mineral-kompleks. Ideelt set skal alle kosten være ledsaget af masser af sport - ikke nødvendigvis gymnastiksalen er dog mest effektive; Du kan starte med at gå til og fra skole til fods, snarere end drevet køretøj.

 Forfatter: Catherine Serhiyenko