Det er svært ikke at lægge mærke til, at folk ældes forskelligt. I nogle rynker og maven vises efter 30 år, og de andre 50 år varierer ungdommelighed og perfekte figur. Hvordan til at bremse aldring - ti råd.

 1. Der må ikke ryges, og holde sig væk fra det bedste er det vigtigste råd. Vi kender alle de skader rygning forårsager sundhed - tilføjer rynker, ødelægger lungerne - kort sagt, der er mange grunde til at afstå fra både aktiv og passiv rygning.
 2. Hold en lav vægt Vægttab - en meget vigtig faktor, som bremser aldring. Fat celler giver en negativ virkning på kroppen - især forårsage åreforkalkning og tendensen for den anden type af diabetes.
 3. Tag vitamintilskud specielt alfalipidsyre og acetyl-L-carnitin. De stimulerer produktionen af ​​energi.
 4. miss frokost eller middag eller hurtigt en gang om ugen mindre mad forhindrer slid tekstiler, overskydende sukker i blodet, udvikling af inflammation og fremmer færre frie radikaler. At erstatte mad, drikke mere vand.
 5. Vedtage et kæledyr ejere af kæledyr sjældent gå til lægen, lever længere, selv efter et hjerteanfald, lider mindre af depression og forhøjet blodtryk.

 6. I kroniske smerter, søg læge Kroniske smerter svække immunsystemet, kan forårsage depression og hæve niveauet af skadeligt stresshormonet cortisol.
 7. Kast Med alderen walking blodkarrenes vægge tendens til at hærde og motion bidrage til deres fleksibilitet. Desuden let motion reducere muligheden for at udvikle diabetes, cancer, depression, demens og endda bremse hudens ældning.
 8. Tvister mindre argumentere og misbrug øger risikoen for tilstoppede arterier. Snarere end at lade tvisten flare Overbevis dig selv, der er helt normalt at have forskellige synspunkter.
 9. selv Surround planter har en have eller drivhus at dyrke planter - en fantastisk måde at reducere stress eller komme sig efter sygdom. Det er bevist, at blot at kunne se planter i et rum eller et vindue har en gavnlig effekt på patienter der ligger.
 10. Udfør styrketræning øvelser Power er næsten lige så vigtig for en aldrende krop som udendørs motion for hjertet. Efter 40 år, kan kroppen miste årligt omkring 115 gram muskelmasse, som erstattes af fedt. Løfte vægte tre gange om ugen i en halv time kan udfylde dette tab.