Slanke ben - drømmen om mange kvinder, men for at opnå harmoni fødder er ikke så let, især i den evige mangel på tid. Her ben øvelser, som vil hjælpe til at øge interessen for dine ben hurtigt og uden at skulle skære en time eller to til at besøge fitnesscentret.

 Øvelse 1

 Stand 30 gange gå op på tæerne, og derefter 40 gange følger rapids, klatring sokker perekatytes til fem. Denne simple øvelse ikke kun skaber en smuk form ben, men er en stor forhindring af åreknuder.

 Øvelse 2

 Stå mod væggen, fødder skulder bredde fra hinanden. Gå ned ned med ryggen mod muren, så længe benene ikke kommer i samme situation, de besatte når du sidder i en stol. Frys og du er i denne stilling, så længe du kan (afhængigt af hvor godt uddannet fødder), så vypryamtesya langsomt.

 Opgave 3

 Sid på en stol (det skal være stabil!) Og hæve dine ben fra knæet, med tåen bør trække væk fra dig. Hvis denne øvelse er for nemt for dig, kan du trække begge ben på samme tid, mens bagsiden skal være lige og dine knæ er forbundet med hinanden.

 Opgave 4

 Stå ved bordet, og efter ham, gør flytter bagben med lille amplitude. Motion skal gentages 20 gange for hvert ben. Du skal ikke bare svinge benet, og bestræbelserne på at føle hver bevægelse.

 Øvelse 5

 Sidder på en stol (tilgængelig på sofaen eller i en stol, for eksempel, mens du ser en serie favorit) udføre følgende øvelse: Hold mellem dine knæ lidt badebold eller expander og rytmisk oprejst meter lang, indtil du føler trætte muskler. Denne øvelse giver en fremragende belastning på inderlår.

 Regelmæssig praksis vil give synlige resultater inden for en måned.