Skønhed og harmoni - ord i flæng. Du kan ikke opnå indre skønhed og visuel appel ikke at vide og ikke at elske dig selv. Hvis de vidste deres identitet, du opdager, at vi skulle kaste et par pounds for at opnå fuldstændig harmoni i krop og sjæl, så starte med den simpleste:

 Trin 1. Start morgenen med et smil. Denne positivitet humør begynder at brænde din første gram overvægt. Du behøver ikke kost og fitness, sport motion og afvisning af foretrukne produkter.

 2. trin. Bestemt opgave. Du er nødt til at indse denne idé om at tabe vægt og slanke krop i meget specifikke rammer. For eksempel: "Jeg ønsker at tabe med 2 kg i slutningen af ​​denne måned!" Det siger bare denne sætning, vil du føle en bølge af energi og begynde at udarbejde en plan for at gøre det hurtigere.

 Trin 3. Handlingsplanen. Fra produktivt arbejde med det ubevidste, gå til handling. Lyt til din krop, det er din bedste allierede og kan foreslå en måde at slippe af med ekstra besparelser. Vil denne lampe gymnastik, gå rundt i byen, afvisning af at spise efter 6 eller separate mad, der er ligegyldigt, er det vigtigt at tilrettelægge og gentag dagligt.

 4. trin. Planlæg måltider. Når maden kommer ind i vores krop regelmæssigt, men i små portioner, der er tilstrækkelig mætning af kroppen med næringsstoffer uden uønskede aflejringer af overskud inden for vores felt. Læger, ernæringseksperter anbefaler god grund til at spise med intervaller på 2 - 3 timer.

 Dette vil give vores krop ikke føler sig sulten, altid drømmer eller ej nogen snacks. Gradvist mave vænner sig til denne tidsplan og vil "kræve" fødevarer er strengt planlagt tid, ingen gnave hans elskerinde unødvendige tanker om mad.

 5. trin. Nødvendig offer. Da dette går ingen steder, så du skal ikke hænge dig dette, dit mål - vigtigst hvad man ikke tænke så midlertidig opgivelse af skadelige produkter vil være mindre mærkbar. Lad os starte med alkohol og cigaretter. De er ikke blot skade sundheden og udseende, men også kan øge psykisk sundhed og positiv stemning. Udover alkohol - meget højt kalorieindhold produkt, der kan fremkalde appetit. Fatty og sukkerholdige fødevarer skal bare give op eller at erstatte det med "mindre skadelig". For eksempel kan flødeskumskage sikkert veksles til et stykke mørk chokolade, slik - Et værktøj abrikoser og andre tørrede frugter, og tilsæt en kop grøn te i stedet for sukker honning.

 6. trin. Forbedrer humør. Undladende ubrugelige produkter Forkæl dig selv noget rart. Du kan købe store retter til et måltid eller en dejlig kop te. Læs den interessante bog eller se en komedie. De vigtigste ting - ingen stress, kan de ødelægge alle de planer og aflede vores tanker i en anden retning, og dermed dræbe roden til alle de positive begyndelser.