Intervertebral brok - en krænkelse af den korrekte position af spinal disk kerne, som er ved at flytte, sætte pres på nerve rødder og rygmarven. Således er der rygsmerter alvorligt begrænser menneskelig bevægelse.
Ved behandling af brok med medicin og fysisk terapi øvelser bruges. Passende øvelser for diskusprolaps intervertebral giver dig mulighed for at losse rygsøjlen, muskler og fremskynde arbejdet med at styrke dem. Under klassen bør undgå pludselige bevægelser og rotationer af kroppen, udøver til "twist". Det er ikke nødvendigt at skrive tempofyldt og søge på et øjeblik "sætte" drevet på plads. Det er vigtigt at overvåge deres trivsel i klassen. Hvis nogen øvelse forårsager ubehag, meget mindre smerte, behøver ikke at udføre.
Typisk en øvelse i intervertebral brok er som følger. At strække rygsøjlen og mindske smerter udføre strækning. Til dette formål bred bord, hvis ene ende er hævet med 1 m over gulvet. Den øverste kant af bestyrelsen fastgjort stropper. Om bord må vi gå tilbage eller maven, med stropper under armhulerne, fastsættelse skulderrem. Under omgangstider og kan sætte en pude. Trække fremad - gå mave på højden af 30-40 cm (velegnet stol eller skammel), således at skuldrene og bækken hængende støtte, og havde delvis belastning på knæ og hænder, dels på modstand og maksimum afslappe musklerne. Trække til side - ligge på den sunde side og rulle at vedlægge en sådan højde, at det ikke generer. Den næste øvelse - ligge tilbage på en flad overflade og træk sokker igen og forsøge at få bryst hage. Også anvendelige til rygsøjlen går på alle fire. For at styrke muskler og ledbånd udføre skråninger, lavvandede fordybninger, squats uden yderligere byrder.
Det skal bemærkes, at i forbindelse med udøvelsen af intervertebrale brok bør kun udføres i remission.
Under den akutte sygdom eller enhver fysisk aktivitet kan overvejes.
En brok er en almindelig sygdom blandt dem, der deltager i fitness. Under remission træning muligt og endog nødvendigt, men alle øvelserne i det intervertebrale brok skal aftales med lægen. Der anses for mest farlige øvelser, som giver en større belastning på rygsøjlen. Derfor bør du udelukke dem, der udføres siddende eller stående. Klatre og motion, hvilket fører til chok belastninger på ryggen, trin aerobic, hoppe og køre, og Pliometrika. I styrketræning belastning på columna øges meget langsomt og forsigtigt. I gymnastiksalen alle øvelserne i det intervertebrale brok udføres liggende eller tilbagelænet. De skal dog være symmetriske - køre samtidig med begge hænder eller fødder. God brug af sin egen vægt øvelser.
I terapeutiske øvelser klasser, er det nyttigt at gå til puljen. Svømning med intervertebral brok - en meget effektiv behandling. Vandet svømmer er i vægtløs, al spændingen på vertebral disk fjernes. Under rejsen rygsøjlen føles sådan belastning som når du udfører regelmæssig motion. Desuden veludviklede muskler er dem, der er nødvendige for at støtte den. Imidlertid er svømning ikke anbefales til alle stilarter, men kun dem, hvor bevægelsen af arme og ben er symmetriske. Eksempelvis velegnet stil brystsvømning.
Det sidste, jeg vil nævne, intervertebrale brok - ikke en sætning. Om hende snart blive glemt, hvis at beskytte dig selv og tage sig af dit helbred. Følg de råd af den behandlende læge, spise rigtigt, holde dig i god fysisk form og være optimistisk!
